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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > NECESITO AYUDA POR FAVOR
Respuestas : 1
| Autor | Tema : NECESITO AYUDA POR FAVOR |
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ana20 Website Member Mensajes : 5  |
 4/5/2002 : 11:10:19 AM
NECESITO AYUDA POR FAVOR Holax amig@s, soy una chica de 20 años, en la que toda mi vida he tenido sobrepeso. Desde hace un par de años he bajado peso moderadamente (8 kg en 2 años), hasta encontrarme en mi peso actual (54 kg). Debido al gran complejo que tengo con mi cuerpo, un amigo me animo a que me apuntase a un gimnasio, y lo he hecho, y voy 3 veces por semana a hacer aerobic, en cuanto a las pesas, me conozco todos los ejercicios porque he leido un libro en el que explican el nombre del ejercicio y la forma correcta de realizarlo, pero el problema que tengo es que exactamente no se lo que hacer, voy a mi aire, y no tengo ni idea. A parte en el gimnasio no tenemos monitor, ni nadie me quiere ayudar...ni siquiera tengo 1 amigo en el... Esta es mi situacion: tengo 20 años , mi altura es de 1,59 m , peso 54 Kg. Medidas: Pecho: 85. Barriguita: 65 y Cadera: 99 cm...si habeis leido bien, 99 cm...ese es mi gran problema. Considero que de cintura para arriba mas o menos estoy bien, o normal, pero el problema viene de cintura para abajo, la cadera la tengo gigante, ademas retengo toda la grasa en los gluteos y en las piernas...por eso necesito ayuda...si alguien me pudiese decir un entrenamiento de gimnasio para actuar en esos puntos se lo agradeceria de verdad, no me importa compaginarlo con el aerobic, y me da igual las horas y los dias, estoy muy mentalizada en ello.. Y si alguien sabe algo sobre alimentacion tambien se lo agredeceria..alguna dieta para disminuir este problema??...Gracias de antemano a todos por leer mi mensaje, si quereis podeis escribirme un mail a ana_vein20@hotmail.com |
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vsg77 Website Member Posts : 12 |
 4/7/2002 : 11:45:57 AM
Ana, entiendo como te sientes. Es muy importante tener quien te guie cuando realices una práctica deportiva, puede que hallas leido un libro al respecto, pero muchas veces llevar la teoría a la práctica se dificulta un poco; tu caso es un botón para la muestra; lo leíste, pero no sabes que hacer. Lo primero que te puedo aconsejar es que busques otro gimnasio donde te puedan ofrecer el servicio de un entrenador. Para poderte ayudar, me gustaría que escribieras contando cual es tu rutina de ejercicios aeróbicos, como los haces, durante cuanto tiempo y lo más importante necesito que me digas como es tu alimentación, sin mentiras, cuéntame que es lo que comes exactamente en un día, que te gusta comer, que no te gusta comer, cual es tu debilidad, a que le hechas la culpa de tu grasa localizada. Es importante conocer estos hábitos para determinar el plan dietético adecuado; en el cual te puedo ayudar porque soy nutricionista. Con respecto al ejercicio puedes realizar trabajos con poco peso y varias repeticiones, esto con el objetivo de tonificar. Si haces lo contrario, mucho peso y pocas repeticiones, corres el riesgo que convertir tu grasa en músculo y vas a conservar las mismas medidas, solo que duras. Lo que quiere decir que no es lo indicado para ti porque lo que quieres es perder grasa de esa zona. Escribe nuevamente contándome los datos que te pido para poder darte una dieta adecuada. Hasta pronto..... |
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Respuestas : 1 |
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