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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Porcentaje de esfuerzo.
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Porcentaje de esfuerzo. |
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poliki Website Member Mensajes : 10  |
 1/31/2002 : 1:36:58 PM
He empezado a ir a correr para bajar peso y me compre un libro en el que pone que lo ideal es hacer ejercicio al 60-70% del ritmo cardiaco maximo, si embargo la table de entrenamiento da ejercicios para correr al 60-70% maximo de esfuerzo, segun una tabla de Roy Benson, que dista bastante de coincidir con el anterior. Yo uso el porcentaje de esfuerzo, que me hacer trabajar a un ritmo cardiaco superior. Estoy haciendo lo correcto o deberia bajar en nivel de pulsaciones al 70% del maximo cardiaco. |
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Supinador Largo Website Member Posts : 2 |
2/28/2002 : 6:52:37 PM
Los trabajos superiores al 70% de la FC max. procura incrementar la capasidad aerobica, si la FC se eleva por ensima del 80% ya estarias entrando en anaerobiosis, de modo que lo preferente es decender la FC por debajo del 70%, entre el 50 y el 60 para organismos no entrenados y entre el 60 y el 70, si no se trata de una persona de vida sedentaria. Es importante que se superen los 20 minutos de actividad continua, ya que luego de agotarse las reservas de carbohidratos, el organismo comienza a utilizar lipidos. |
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Respuestas : 1 |
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