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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Aumentar Brazos
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Aumentar Brazos |
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Mikel Website Member Mensajes : 4  |
 4/18/2002 : 4:00:41 PM
Hola, como estais, me gustaria aumentar la masa de mis brazos ante todo de los antebrazos, con tecnicas sencillas de pesas o apretadores,asi que agradeceria mucho que me informarais sobre que tabla de ejercicios podria seguir para ello. Ahora no hago ningun tipo de ejercicio. Muchas gracias. |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
 4/19/2002 : 1:02:53 AM
Hola Mikel, no se si vas a gimnasio o no. Si no vas voy a decirte dos ejercicios que puedes hacer incluso sin mancuernas pero en uno tendrás que fabricarte tu "invento". El primero es el curlo de muñeca, tanto en supinación como en pronación. Consiste más o menos en que coges un peso (una garrafa -puedes llenarla con tanto peso como agua o arena quepa en ella- por el asa) y apoyando practicamente todo el antebrazo sobre una superficie plana dejas libre justo la muñeca y la mano para que pueda subir y bajar el peso moviendo solo la muñeca-mano. El otro, es que a un tubo o palo rígido en forma de tubo lo más regular posible ates una cuerda al asa de la "famosa garrafa" y cogiendo ese tubo con las dos manos vayas enrollando en un sentido y en otro la cuerda. En fin espero haberme explicado. Saludos  Raguel |
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Respuestas : 1 |
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