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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > EJERCICIOS PARA ANTEBRAZOS
Respuestas : 2
| Autor | Tema : EJERCICIOS PARA ANTEBRAZOS |
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Meinen Website Member Mensajes : 3  |
 4/21/2002 : 1:04:56 PM
Hola, me gustaria que alguien me informara sobre que ejercicios sirven para aumentar los antebrazos y que series se deben realizar para que estos sean efectivos. Muchas gracias. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 4/24/2002 : 1:13:48 PM
No recuerdo el nombre de los ejercicios así que los voy a tener que describir. Te sientas en un banco con las piernas en ángulo recto y las rodilla levemente separadas, tomas una barra y apoyas tus antebrazos sobre las piernas de maner que tus muñecas queden saliendo apenas fuera de las rodillas, bajas y subes la barra 4x12. Con esto trabajas ambos "lados" de los antebrazos, primero lo haces en supinación y luego en pronusupinación. Saludos, Juan Pablo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/24/2002 : 6:29:29 PM
Se llama "curl de muñeca" y es el ejercicio típico para antebrazo. La versión prono (no porno, jeje) la puedes hacer de pié, colocando las manos justo detrás del culete, de modo que los nudillos de tus manos se apoyen en él (el culete), y elevas la barra hacia arriba. También existe el "curl para supinador", aunque aquí trabaja también el bíceps braquial, tomas una bara con agarre supino (palmas hacia abajo) y la elevas como si hicieras curl para bíceps normal, aguantando arriba un poquito. Saludos. Manolo. |
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Respuestas : 2 |
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