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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > necesito un consejo
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| Autor | Tema : necesito un consejo |
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elpatron Website Member Mensajes : 1  |
 4/22/2002 : 9:19:47 AM
Soy un muchacho de 20 años, mido 1.88cm, peso 90kg, soy de contextura ancha; pero tengo tendencia a engordar y a mi novia le gustaria que tuviera los abs marcados, como todo el mundo desea. En realidad lo que me pasa es que deseo marcar mis abdominales y definir mis musculos, pero lastimosamente no tengo mucha paciencia ademas que estoy un poco pasado de peso la ultima vez que estuve en el gym baje 10 kg en dos meses; en realidad hize una dieta baja en grasas, almidones y dulces, aparte cardio durante una hora 6 dias a la semana, complementada con pesas en una rutina que comprendia los lunes - jueves pecho y biceps, martes - viernes pierna y triceps, por ultimo miercoles - sabado espalda y hombro. Mi verdadero problema es el dinero aunque en mi pais es barato el gym se me dificulta mucho pagarlo, pero estoy dispuesto a sacrificarme un poco para hacerlo; deseo consejos sobre dietas, rutinas, consejos, por ultimo y mas importante un tiempo aproximado en el que se puede llegar a conseguir resultados, con dietas y ejercicio. Una cosita mas tengo lo unico que tengo colgante es la barrigay un poco el pecho. Tambien deseo saber como puedo interactuar el ejercicio con la gimnasia pasiva porque tengo un equipo personal y deseo sacarle el mayor provecho. Ya no los aburro mas gracias por haberme tenido en cuenta, agradesco cualquier consejo que puedan darme de antemano muchas gracias. Atte:francisco desde colombia |
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