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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Alimentos para perder peso
Respuestas : 0
| Autor | Tema : Alimentos para perder peso |
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raul gomez Website Member Mensajes : 1  |
 2/4/2002 : 10:13:43 AM
En primer lugar felicidades por la web. ¡INDISPENSABLE¡ En primer lugar hacía más de 4 años que deje de hacer ejercicio con resistencias después de conseguir un cuerpo con 85 kg 1.87 cm, y aproximadamente un 5% de grasa corporal. Lo que he de decir que siempre he tenido tendencia a engordar (endomorfó) y las pastas blancas, arroces y patatas noto que cuesta bajar de peso. Actualmente peso 102 kg, con un porcentaje de grasa cercano al 28%, desde hace 1 mes sigo una dieta con la que he conseguido bajar 5 kg. Mi dieta consta de 165 gramos de proteina, 104 de hidratos y 17 gramos de grasa. Mis dudas son las siguientes, he elegido bien las fuentes de nutrientes. Yogurt desnatado y queso fresco sin grasa, cereales all bran Café con leche desnatado y aspartamo Batido de proteina en agua (30 gr) Lentejas cocidas 300 gramos Atún en agua Batido de proteina Pechugas de pollo, con judias verdes o puerros. Para conseguir seguir perdiendo peso que ajustes debería hacer, ¿tengo que eliminar de mi dieta los lacteos, yogures aunque sean desnatados? ¿Puedo tomar lentejas como fuente de hidratos en lugar de arroz o patatas? Muchas gracias de antemano, saludos. Raúl Gómez |
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