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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Porcentaje Graso
Respuestas : 9
| Autor | Tema : Porcentaje Graso |
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Silvina Website Member Mensajes : 38  |
 2/4/2002 : 1:39:57 PM
Hola, mido 1,75 y peso entre 61 y 63 kilos. Hago ejercicios todos 6 dias a la semana (tres dias tengo una rutina de 1 1/2 h y clase de spinning y los otros tres dias una clase de step y otra de localizada) Reconozco que mi alimentacion es desastroza, desayuno, almuerzo y ceno con yogur y alguna fruta (no por dieta sino por costumbre) Estoy hablando con una nutricionista para empezar a cambiar esto... Pero de peso no puedo bajar, y esos "rollitos" siguen estando. Significa que lo que tengo que bajar es el porcentaje de grasa? Como puedo saber cuanto tengo y cual es el optimo? |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
2/5/2002 : 7:49:43 AM
Hola, es evidente que tu problema de los rollitos se debe a problemas nutricionales porque el ejercicio aeróbico que realizas es más que suficiente para mantenerte en tu peso ideal. Por lo tanto en la medida que logres aprolijar tu dieta conseguirás ese objetivo de bajar un poco en grasa, el nutricionista seguramente te sugerirá una dieta balanceada con todos los nutrientes en porciones pequeñas y con 6 comidas diarias. El porcentaje graso ideal para la mujer se encuentra entre el 20% y el 10%, ideal 15 y se calcula de varias formas, la más utilizada por practicidad es mediante un aparato pequeño y portatil que mediante pulsos eléctricos lo mide rápidamente, lo suelen tener en los gimnasios y seguro en las clínicas deportivas. Un saludo, Juan Pablo. |
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Silvina Website Member Posts : 38 |
2/5/2002 : 9:38:03 AM
Muchas Gracias por la info. Aunque me cueste reconocerlo, parece que tendre que comer mas para poder lograr mis objetivos. Según la tabla de calculo de porcentaje graso en la pagina, el mio es 20.01. Es un monton y me parece que va a costar bastante bajarlo... 
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
2/5/2002 : 10:00:06 AM
OJO!!!, ese test da cualquier cosa, yo tengo 8 de porcentaje de grasa real y el test ese me da 21, con peso, altura y cintura no se puede saber el % de grasa, que sabe ese test si tienes cintura ancha por complexión gruesa o por grasa? que sabe de la grasa en el resto del cuerpo? piernas, brazos.....ni lo tengas en cuenta, mejor ve a calcularte el % de grasa en una clínica o un gimnasio. Saludos, Juan Pablo. |
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Silvina Website Member Posts : 38 |
2/5/2002 : 12:33:49 PM
Que bueno escuchar eso...Aunque te cuento que el test para mujeres te pide tambien los datos de muñeca, codo, cintura y caderas. Aunque concuerdo con vos acerca de como podes sacar el porcentage graso con solo algunas medidas sin tener en cuenta el resto del cuerpo?? Gracias por animarme. Un saludo Sil |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
2/9/2002 : 5:24:41 AM
JUAN PABLO, TIENES 8% DE GRASA????, cuales son tu peso y altura chico? Hace 3 años que no bajo del 14; y ahora estoy cercano al 18 (el hombro me tuvo apartado de muchos ejercicios, comiendo igual.... me pasó factura). Cuida bien esa cifra, es muy preciada. Saludos. Manolo. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
2/13/2002 : 8:30:32 AM
jejeje, Manolo! se podría decir que es un don que tengo, cada vez que me mido la grasa doy envidia en el gym, y no hago nada puntual para eso, ni siquiera soy un santo con las comidas, es más, ahora estoy un poco mal de los gemelos y tuve que aflojar con el aeróbico que hacía 3 veces a la semana, pero cuando hacía estaba con 6%! que cifra eh? Bueno, mido 1.81 y peso 79. siempre fuí bastante flaco, no sabes lo que me ha costado llegar a 79, cuando arranqué a entrenar hace unos años pesaba 67. Saludos, Juan Pablo. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
2/13/2002 : 11:09:27 AM
Por cierto Manolo, todavía no has resuelto del todo lo del hombro? En fín, te has ido a revisar? que te diagnosticaron, tendinitis, etc? Te estás cuidando o sos medio irresponsable como yo de ignorar los dolores hasta que no te puedes ni mover...espero que no. Saludos, Juan Pablo. |
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Silvina Website Member Posts : 38 |
2/14/2002 : 6:55:40 AM
Hola soy yo de nuevo...Hice mi chequeo medico y ahora tengo que ver a la nutricionista. Pero ya empeze a cenar esta semana. Pescado, un bife con ensalada y ayer...PASTAS! Pero le pedi al medico que me indicara para obtener mi porcentaje graso y no me dejo!!!Pueden creerlo? Me dijo que no es una practica medica muy indicada y solamente se usa en caso de obesidad! Algun comentario?? |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
2/14/2002 : 8:27:54 AM
Hola Silvina, comentarios??? varios... Muy bueno lo de tu médico, que macanudo, quizá tenga razón que como práctica médica tenga otros usos, pero nosotros hablamos de FITNESS y entrenamiento, no de medicina! los profesionales suelen ser un poco estrictos, es cierto que por lo general quien no hace ejercicio nunca en su vida haya escuchado lo del % de grasa pero para nosotros es super importante y no tenés que esperar a ser obeso para preocuparte de tu porcentaje de grasa, jeje además esa explicación va en contra del dicho principal de la medicina "mas vale prevenir que curar" pero bueno, si así son las cosas por suerte no es tu último recurso. Puedes consultar por teléfono a clinicas de deportes y verás que no es muy costoso hacerlo particular y no te pedirán explicaciones, ya que no se necesitan, es un test de pocos minutos que no te sacan sangre ni nada y ni siquiera te hacen mover. De todas formas por lo alta que sos no te asustes por pesar más de 60 kilos, seguro te estabilizarás corrigiendo la dieta y tu % graso será menor del que te estás imaginando. Suerte y espero novedades! Juan Pablo. |
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Respuestas : 9 |
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