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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Por favor contestarme alguien me tienen en el olvido
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Por favor contestarme alguien me tienen en el olvido |
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abellaneda Website Member Mensajes : 10  |
 5/7/2002 : 12:34:23 PM
Quiero aumentar gluteos, ejecicios en le gimnasio para realizar y para aumentar tambien piernas, estoy muy delgadito pero tengo barriguita , os agradeceria consejos y una base alimenticia. Muchas gracias |
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onelasttrick Website Member Posts : 78 |
5/7/2002 : 2:00:07 PM
mira. estos son algunos ejercicios para cul0.. sentadilla, prensa, desplantes con barra o mancuerna, extenciones para pierna (creo que solo para pierna hay, es la maqiuna en la que te acuestas bocabajo y subes las piernas), esos son los principales saludos |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 5/7/2002 : 6:31:01 PM
this post has been edited 1 time(s) Ejercicios para el culete: En el gym: -Sentadilla profunda. -Prensa vertical para piernas. -Zancada estática (esta deja unas agujetas en el glúteo mayor de la hostia, huy, perdón) Las extensiones NO TRABAJAN EL CULETE!!, Onelasttrick. Fuera del gym: -Caminar en cuesta. -Subir escalera (apretando el glúteo al elevar) -Caminar con el culo, sí, lo has oído bien, te sientas en el suelo (limpio y si es parcket mejor aún) y sin tocar el piso con las manos, intentar avanzar hacia adelante con las piernas estiradas, este ejercicio además de trabajar el culo, puede eliminar grasa de la zona en cuestión (ya me veo a medio foro arratrándose por el suelo, jejeje). En cuanto a la dieta, será mejor y más fácil que postees tu lo que estás haciendo al respecto, no crees? Saludos. Manolo. |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
5/8/2002 : 1:08:17 AM
Ya lo posteé en una ocasión o sea que remarco lo dicho por Manolo, el ejercicio de: caminar con el culo es un ejercicio que además levanta el culete, lo pone en el sitio adecuado osea que si. Escoged un pasillo largo y adelante. |
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