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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Cantidad de entrenamiento semanal
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Cantidad de entrenamiento semanal |
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CristianGlez Website Member Mensajes : 12  |
 5/9/2002 : 9:30:42 AM
Mi entrenamiento es para coger musculatura ya que estoy algo delgado. Me gustaria saber si es mejor entrenar tres dias a la semana (lunes, miercoles y viernes) haciendo algo de piernas al final de la sesion de hora y cuarto o y media (que tampoco se si excesivo o poco) o meter martes y miercoles sesiones de piernas y algo de brazos, entrenando de este modo cinco dias. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
5/9/2002 : 12:12:20 PM
Suponiendo que ya "quemaste" las etapas de principiante, circuitos, etc, te doy una rutina de ejemplo, el ejercicio de piernas es tan importante como el de las otras partes, no lo dejes como un "plus" para el final de un día. Ejemplo de 4 días a la semana: L Pecho - Triceps M Gluteos - Cuadriceps M Descanso J Espalda - Biceps V Hombros - Posteriores - Gemelos S Descanso D Descanso Con respecto al tiempo, le mejor está en el entorno de 1 hora -en las pesas-. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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