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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Necesito sus consejos.
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Necesito sus consejos. |
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Ed. Website Member Mensajes : 9  |
 5/10/2002 : 9:08:05 PM
Hola a todos,actualmente peso 110 kilos y mido 176cm, este año e bajado ya 29 kilos, hace dos semanas comenze a ir al gimnasio y bueno, el entrenamiento me parece muy bueno, tengo un instructor que es bien chevere y me indica que cosas tengo que hacer, hago 45 minutos de escaladora y 10 minutos de caminadora, ademas hago sentadillas y el entrenamiento con pesas que el instructor me va indicando, asi que creo que por esa parte estoy bien. Pero quisiera que me recomendaran una dieta o que linieamentos dieteticos debos seguir. Actualmente estoy consumiendo 1000 calorias diarias. Fui a una tienda naturista hace tres dias y la vendedra me recomendo esta dieta: En el desayuno me dijo que podia seguir tomando mi merengada de slim fast y que si no la tomaba que desayunara fruta, en el almuerzo pollo, pescado o pavo con vegetales y en la cena lo mismo que en el almuerzo o frutas. Tambien me vendio un polvo de proteinas de una maraca llamada optimum de whey protein, me mando a tomar una porción a media mañana con agua, una porción a media tarde con agua y otra igual 45 minutos despues del entrenamiento en el gimnasio. Las frutas que puedo comer son piña, patilla, lechoza, melon y citricos. Solo un tipo de frutas al dia, o sea, un dia puede ser melon el otro piña y asi, y em dijo que podia comer la cantidad de fruta que quisiera. Les parece bien esta dieta? O me podrian recomendar una mejor? Para perder peso y en el entrenamiento debo comer mayor cantidad de hidratos de carbono o mayor cantidad de proteinas? gracias por anticipado! un abrazo. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
5/13/2002 : 1:07:32 PM
Bueno!!! 1000 kcal diarias? yo la verdad no hubiera sido tan osado, te hubiera recomendado algo más, pero si en 4 meses y 1/2 has perdido 29 kilos, y te sientes bien, y estás contento con eso, no tengo porqué discrepar si te lo recomendó un especialista del tema (cosa que yo no soy). Por la dieta, eso, cuidado con no bajar mucho las Kcals. En general se recomiendan más de 3 comidas diarias. Creo entender que estás comiendo a lo sumo 2 veces al día proteínas, quizá es medio pocón...a eso viene bien el suplemento. Pero te repito, no le voy a pasar por arriba a las recomendaciones de un especialista, que además, te han dado buen resultado, sigue así que con ese ritmo que nadie te reconocerá en el 2003. Saludos, Juan Pablo. |
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