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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Fortalecer lumbares
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Fortalecer lumbares |
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Vane Website Member Mensajes : 5  |
 5/10/2002 : 9:59:43 PM
Yo quisiera saber algunos buenos ejercicios para fortalecer los lumbares. Hace un año y medio tuve un problema con ellos, hice mala fuerza y casi me desgarro, estuve con kinesiologia, con reposo absoluto y ahora hace cuatro meses empezé a entrenar con pesas y cuando hago peso muerto siento una pequeña molestia en la cintura. Quisiera que me recomendarán que ejercicios hacer y los que no.Gracias |
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juanmavi Website Member Posts : 22 |
 5/11/2002 : 3:44:28 PM
Hay un ejericio muy bueno, las hiperextensiones. Este ejercicio usa la parte baja de la espalda para poder subir y bajar el tronco. Lo más habitual es que en tu gimnasio halla un banco especial para hiperextensiones o una maquina que realice el mismo efecto. |
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juanmavi Website Member Posts : 22 |
5/11/2002 : 3:51:09 PM
Se me ha olvidado evita un ejercicio con peso muerto, llamado buenos dias, es uno que teniendo una barra con peso en el suelo, levantamos directamente usando los musculos lumbares. Yo antes trabajaba en la obra y levantar pesos de esa forma no es muy recomendable. |
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Respuestas : 2 |
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