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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Antes de acostarse
Respuestas : 7
| Autor | Tema : Antes de acostarse |
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Gonzalo Website Member Mensajes : 179  |
 5/11/2002 : 4:08:25 PM
Para favorecer la secrecion de hormonas durante el sueño,seria mas recomendable la ingesta de batido de proteina suave(15 o 20 gramos) o el consumo de aminoacidos(ya sean AA.EE. o BCAA's).Saludos. Por cierto Manolo,que es de Libman? |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
5/11/2002 : 6:58:29 PM
La primera parte de tu mensaje es una afirmación o una pregunta? Libman no tengo ni idea, desde que se instaló el nuevo foro, este que hay ahora no ha aparecido por aquí, debió aburrirse  Y cómo que sabes de la existencia de Libman?, tu llevas poco tiempo aquí como para haber visto entradas suyas. Seguramente estaré equivocado y ya entrabas en el foro de antes, ¿verdad?, esta cabeza mía....... Un saludo. Manolo. |
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mario Website Member Posts : 38 |
5/11/2002 : 9:33:10 PM
El aminoacido que hace que puedas dormir mejor es el triptofano. El triptofano es un aminoacido esencial,(eso quiere decir que no puede ser sintetizado por el cuerpo a travez de otras sustancias y que debe ser ingerido)el cual es un precursor de la hormona serotonina, la cual genera una sensacion de bienestar y que a su vez es precursora de la melanina que es una reguladora del sueño, por lo tanto lo que debes hacer es tomar lo que tenga mas triptofano. La leche tiene mucho de este aminoacido es por eso que cuando la gente cuando no puede dormir se toma un vaso de esta. Saludos |
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Gonzalo Website Member Posts : 179 |
5/12/2002 : 1:56:46 AM
Por dios lo siento,se me esta olvidando escribir!jajaja Era una pregunta Manolo pero se fue la cabeza y puse una coma en vez de interrogante.Contestame si puedes por favor.Si que habia entrado antes al foro.Estuve mucho tiempo durante el otoño pasado.Libman era una joya como nutriconista por eso ultimamente que hemos estado hablando de proteina con asiduidad me vino a la cabeza su nombre.Tambien estuve hablando contigo pero no se si te acordaras,se que eres de Roquetas por que me lo dijiste. Saludos. |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
5/12/2002 : 1:39:57 PM
Buen apunte Mario, sólo añado que hace falta vitamina B6 (piridoxina) para la generación de este aminoácido esencial. Aparte de esto, que yo haya captado, nadie ha solicitado ayuda para conciliar el sueño, . Perdoname, no he podido resistirme, .Oye Gonzalo, pues sí que hemos debido de hablar (escribir) antes, pues es rigurosamente cierto que nací y vivo en Roquetas de Mar un pueblo a 15 kilómetros de Almería, qué memoria la tuya, como te envidio, pues yo no te recuerdo, sorryyyyyy! El amigo Rick se estará tirando de los pelos de vernos hablar tanto  .En cuanto qué es mejor, si tomar proteina o aminoácidos antes de acostarse, pues la verdad, yo me inclino hacia la proteina, pues debe contener el aminograma completo y generalmente todas las protes del mercado lo tienen (al menos en la etiqueta, jejeje); pero lo que si es muy recomandable tomar antes de acostarse, en el caso de que alguien lo esté tomando ahora, es la glutamina, su mejor efecto anticatabólico lo realiza en la noche. Saludos. Manolo. |
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Gonzalo Website Member Posts : 179 |
 5/12/2002 : 2:18:09 PM
Estas perdonado Manolo ,como ya te he dicho estuve entrando en el foro el pasado otoño,pero desde navidad hasta hace un mes he estado trabajando fuera de casa y no he entrado.Soy de Zaragoza y voy a menudo Bilbao donde tengo familia y muchos amigos.Por cierto , pasa de Rick he leido su mensaje y a juzgar por sus palabras no ha debido visitar muchos foros por que si no sabria que este es de los mejores en cuanto a organizacion y seriedad,aunque haya alguna salida de tono(lo siento por el affair que tuve con onelasttrick pero es que no me gusto nada como me contestó) Saludos |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
5/13/2002 : 2:10:12 AM
Solo hacer un pequeño inciso para indicar que la melanina es la substancia que "nos pone morenos" y la MELATONINA es una substancia reguladora de los ciclos circadianos del sueño. Un saludo a todos y mi recuerdo a E.Libman y a Quorum Saludos Raguel
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
5/14/2002 : 4:59:48 PM
Tranquilo hombre, que la sangre no llegó al rio. Pues nada, encantado otra vez , además hay que dejar que cada uno diga lo que quiera, aunque habrás obserado que cerré el tema, jiji.Oye, RAGUEL, con tu permiso le voy a decir a Gonzalo que tu también eres de Zaragoza, ops, perdón, se me escapó, aún no me has dado el permiso, bueno pues me pegas el sermón y listo Un saludo desde er zú, mañicos, nunca estuve en Aragón, a ver si me digno y me pego una vuelta por "el Pilar", con lo que a mi me gustan los toros y allí os debeis pegar unas corridas del copónñ, en esa placica tan bonica de la Misericordia. Manolo. |
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Respuestas : 7 |
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