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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > como tomar la creatina
Respuestas : 3
| Autor | Tema : como tomar la creatina |
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javi Website Member Mensajes : 25  |
 2/5/2002 : 12:48:48 PM
como tomar la creatina cuantos gr al dia despues o antes dentrenar |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 2/6/2002 : 3:07:32 AM
Durante los 5 primeros días harás fase de carga: 20 gramos diarios repartidos en 4 tomas de 5, haciendo coincidir una de las cargas tras el entreno. Pasados esos 5 días, harás sólo una toma de 5 gramos al día, tras el entreno y punto. Saludos. Manolo. |
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sergio b Website Member Posts : 35 |
2/6/2002 : 2:44:10 PM
quoteSi durante los ocho meses que suelo entrenar en el gym, comienzo a tomar a los tres, en la proporciones que comentas, cuando debo de descansar en las tomas y cuando dejarlas por completo hasta la siguiente temporada???? Gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
2/9/2002 : 4:17:20 AM
this post has been edited 1 time(s) Puedes tomar la creatina durante 10 semanas, y descansar 2. Así que lo ideal para tí sería hacer dos ciclos de creatina al año, puesto que entrenas 8 meses. Saludos. |
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Respuestas : 3 |
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