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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Steak, las dominadas!

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Tema : Steak, las dominadas!

Manolo
Administrator
Mensajes : 2385

5/22/2002 : 5:22:23 PM

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Ya me dí cuenta, he vuelto a leer el mensajazo que enviaste y lo he visto claro ahora, efectivamente, Juan Pablo y tú habláis de lo mismo: resulta que tu llamas DOMINADAS a los JALONES en polea, trasnuca y frontales; así que vamos a dejar claro qué es una cosa y qué es otra, porque que sepas que vas a hacer de los dos, laugh :D

.
Veamos, las DOMINADAS son ese rebantador ejercicio que tanto cuesta en principiantes, y consiste en colgarte literalmente de una barra fija que normalmente está situada en la parte central de la máquina multipower, esa en la que también están los jalones (percha lo llamas tú), y las polas para tríceps y curl de bíceps en esa versión, y generalmente está en el centro de la sala fitness. La mayoría tienen forma un poco curva en los extremos, digamos que las puntas bajan un poquito, aunque en algunos casos son completamente rectas, verdad Juan Pablo laugh :D

; y subes tu cuerpo recto hacia arriba hasta que tu barbilla quede en línea con la barra o incluso la supere, si puedes; los hay que se ponen lastre en los pies o cintura, y eso creí al principio que hacías tú (seguramente ahora mismo te estarás riendo laugh :D

, sólo de pensarlo, verdad?)
Los Jalones, son una forma muy parecida de ejercicio, sólo que esta vez te suentas, coges los manerales que pueden ser barra con la misma forma de la barra de dominadas, o igual de larga pero con agarre neutro (las palmas de las manos se miran, pero cerradas claro) o neutro pero cerrado, el mismo que coges para el remo sentado en polea baja y en vez de subir tu hacia arriba como ocurre con las dominadas, te quedas inmóvil y es la percha (como tú lo llamas) lo que bajas hasta tu pecho (versión frontal) o hasta tu nuca (versión trasnuca).
Bueno, eso es todo.
Saludos.
Manolo.

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