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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Excelente con las Protes pero los CARBOS que!!
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Excelente con las Protes pero los CARBOS que!! |
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onelasttrick Website Member Mensajes : 78  |
 5/28/2002 : 12:01:56 AM
Con lo mucho que he leido y aprendido en este foro solo me queda una duda por ahora.. hemos hablado hasta decir basta de la cantidad de protes diarias ..pero.. cuanto se recomienda de Carbos durante el dia y cuanto para despues del entreno..Por que si no sabemos cuanto de carbos es muy probable que nos vayan a hacer falta y no queremos eso.. vamos muchachos, una mano.. gracias PD: manolo , por ahi hay algo viejo en mi mensaje anterior  ..
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 5/29/2002 : 11:27:29 AM
Y bueno, los carbos son el combustible, necesitamos lo suficiente como para no usar las proteínas con ese fín, pero no demasiado para que se almacene como grasa. Cuanto necesitamos entonces de carbos? Para tener una aproximación deberíamos conocer nuestro requerimiento calórico, una vez lo sepamos, le "restamos" las proteínas y las grasas y listo, tenemos los carbos. Que los divideremos entre nuestras comidas, lo mejor es que haya bastantes carbos antes y luego de entrenar y que haya poquitos en la comida pre-sueño, ya que ahí se necesitan menos. Los carbos más recomendables son los de bajo indice glicémico, o sea los "lentos" ya que aportan glucosa de manera menos brusca y más sostenida, moderar la sacarosa, maltosa, dextrosa, fructosa, y las otras OSAs, que son carbos simples, y comer cereales, arroz, verduras, etc, que son complejos. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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