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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > debil el antebrazo
Respuestas : 3
| Autor | Tema : debil el antebrazo |
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coke Website Member Mensajes : 20  |
 5/29/2002 : 12:26:56 PM
Hola a todos. Mi consulta es la siguiente. Cuando trabajo el biceps, termino con dolor en los antebrazos. Sobre todo el derecho. El dolor se localiza en la parte "externa" del anterbrazo. Desconozco el musculo en concreto  . El dolor se produce cuando el peso de la mancuena recaé sobre la muñeca. A ver si me explico, cuando el puño apunta hacia el techo. Supongo que tengo que hacer mas trabajo de antebrazo, pero no doy con el ejercicio que trabaje esa zona de mi antebrazo. En fin, si habeis entendido algo, por favor...ayuda.Gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
5/29/2002 : 4:37:01 PM
He pillado algo, pero si te parce me explican bien en qué consiste tu entrenamiento de brazos, tanto bíceps como tríceps, y dime cúando y con qué otros grupos los haces y cúantas veces a la semana. Los antebrazos se ejercitan prácticamente en todos los ejercicios del tren superior, sobretodo en espalda con los jalones y demás agarres, pero para trabajarlos directamente: -Curl de muñeca con agarre prono (palmas arriba). -Curl de muñeca con agarre supino (palmas abajo). -Rotación de muñeca con mancuerna. -Curl "martillo" para braquial (bíceps), también implica bastante al supinador. Y.... alguno más. Saludos. Manolo. |
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coke Website Member Posts : 20 |
6/7/2002 : 4:51:46 AM
Perdona el retraso en contestar  Basicamente entreno una vez por semana -Curl de muñeca con agarre prono (palmas arriba). -Curl de muñeca con agarre supino (palmas abajo). -Rotación de muñeca con mancuerna. Acabo de parar el entreno, el dolor me ha afectado a la muñeca izda y no se si será una tendinitis. De ser asi, que puedo hacer para recuperar bien la tendinitis?. No es un dolor severo pero me duele al levantar pesos. Gracias. |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
6/7/2002 : 6:43:59 AM
No se como tendrás el antebrazo, digo de desarrollado. Particularmente no he trabajado nunca los antebrazos, pero se me ven carnosos, todo tipo de agarres que te han comentado van desarrollando los antebrazos, pasa algo así como los abdominales, no necesitan de demasiada caña para conseguir ser armónicos con el resto del cuerpo. Pero hay que tener el cuerpo armónico. Si sigues insistiendo en trabajar los antebrazos, haz estiramientos y juegos de articulación de las muñecas previamente y después del entrenamiento. Saludos Raguel
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Respuestas : 3 |
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