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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ME GUSTARIA MARCAR MAS
Respuestas : 3
| Autor | Tema : ME GUSTARIA MARCAR MAS |
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E_CHAPU Website Member Mensajes : 3  |
 2/9/2002 : 8:49:18 AM
TENGO 31 AÑOS Y LLEVO UNOS 10 AÑOS ENTRENANDO PESAS, TENGO UN CUERPO FUERTE PERO NO ES COMO EL DE OTRAS PERSONAS, MENOS FUERTES QUE YO, QUE ESTAN MUY MARCADOS Y FIBROSOS. YO TAMPOCO ESTOY MAL PERO ELLOS APARENTAN MUCHO MAS. NUNCA CONSEGUI MARCAR LAS ABDOMINALES POR MUCHO QUE LO INTENTE. NO TENGO MUCHA GRASA PERO ESA POCA GRASA ME IMPIDE MARCAR MIS MUSCULOS. HAGO EJERCICIOS COMO CORRER Y BICICLETA.¿CUAL ES MI PROBLEMA? ¿LA ALIMENTACIÓN? ¿TARDARIA MUCHO EN PODER CONSEGUIR ESE CUERPO QUE QUIERO?. NUNCA HICE UNA DIETA, LO TENGO DIFICIL YA QUE POR MI TRABAJO TENGO QUE COMER FUERA. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
2/10/2002 : 9:02:13 AM
this post has been edited 1 time(s) Hay mucho de genético en tu "problema", pero de todos modos se podrá arreglar, pues creo que tienes un metabolismo medio y la alimentación es tu arma principal para salir adelante con tu objetivo. Envia otro mensaje con estos datos y seguriremos hablando, ok? -Estatura -Peso -Hora a la que vas al gym -Qué haces en el gym (lo más completo posible) -Qué, cuánto y cuándo comes (lo más completo exacto posible). -Y por último, ¿quieres marcar todo el cuerpo, o sólo ver los abdominales?, no es lo mismo. Saludos y hasta pronto. Manolo. |
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iverson76 Website Member Posts : 23 |
 2/21/2002 : 8:42:32 AM
Hola Manolo, |
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iverson76 Website Member Posts : 23 |
 2/21/2002 : 8:49:55 AM
Hola manolo, Ya he visto lo que le ponías y yo te había puesto un mensaje parecido fuera de este. Te voy a poner mis datos para que me digas como marcar más e incluso bajar un poco de peso, aunque grasa me queda poquita!!!  - Edad 29 - Entreno a baloncesto 3 veces a la semana, 1 hora cada día y juego el sábado o domingo - Hago carrera continua 3 ó 4 veces por semana unos 36 minutos - Voy al gim de lunes a viernes de 18:30 a 20:45 que es cuando empiezo a entrenar. Suelo hacer un circuito aeróbico que me ha puesto el monitor, distribuido en grupos musculares, hago de cada grupo 3 series de 20, 15 y 15 repeticiones y no con mucho peso para no cargarme mucho - Ya sé que hago mal.....hago 2 comidas diarias, la comida a las 13:15 y cena normalmente a las 22:15. Me encanta casi todo tipo de cosas, procuro evitar las grasas y adoro el arroz, pescado,e nsaladas y pasta. Por las noches suelo comer bastantes cereales con leche, me puedo beber hasta un litro, lo acompaño con alguna ensalada o algún sanwitch - Trabajo y lo hago de 8:-13 y 14:30-17:30 - A veces en el gim también hago bici estática, unos 15 o 20 minutos sin carga y a tope (50-58Km/h) para sudar y quemar. Me gustaría marcar un poco más sobreto abdominales, aunque en brazos, hombro y pierna marco más...las piernas las tengo anchas, yo creo que de correr por asfalto y de jugar. Mido 173cm y peso 73Kg, me gustaría seguir con este ritmo de entrenamiento ya que supone un reto personal para mi, pero si me gustaría bajar algo de peso, pero desde mi punto de vista yo creo que no me queda mucha grasa. Gracias...mi e-mail es iverson76@navegalia.com Ciao |
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Respuestas : 3 |
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