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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Será correcto?
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Será correcto? |
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Inefable Website Member Mensajes : 59  |
 6/11/2002 : 7:36:00 AM
Yo otra vez... en fin. Ultimamente he comenzado a hacer las dos primeras series con un gran peso.. y las tres últimas con un peso menor, de todas formas congestiono el musculo... Está correcto lo que estoy haciendo? |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
 6/11/2002 : 4:45:32 PM
Eso es una intentona de hacer series escalonadas o descendente, son para grupos rebeldes o salir de estancamientos momentáneos, pero no lo recomiendo como sistema general en un plan de entrenamiento, además las series escalonadas no son iguales en número ni intervalo que las clásicas, así que dime con exactitud como las haces y podremos ver qué estás haciendo y si es más o menos correcto. Saludos. Manolo. |
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Inefable Website Member Posts : 59 |
 6/12/2002 : 7:09:18 AM
Bueno, comienzo haciendo 2x8, luego bajo un par de kilos, y sigo con 3x10 o 3x12 ... |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
6/12/2002 : 9:53:50 AM
Estoy de acuerdo con Manolo, esa forma dura de entrenar se utiliza más que nada para un grupo que no conseguimos hacer progresar o para salir de un estancamiento, pero no es la idea aplicarlo en todas las sesiones a todos nuestros ejercicios. Yo por ejemplo recurrí a ese método para salir de un estancamiento en los hombros de 2 meses, lo hice así por 2 sesiones y luego si conseguí progresar nuevamente con el método tradicional de pirámide. Ten en cuenta que eso es más que un Heavy duty, haces la primera serie con mucho peso hasta donde das y luego encimas agregas series, esto no vale para hacerlo siempre. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 3 |
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