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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Duda grande
Respuestas : 4
| Autor | Tema : Duda grande |
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Gonzalo Website Member Mensajes : 179  |
 6/13/2002 : 11:35:04 AM
¿es posible sobreentrenar un musculo en un solo dia? Es decir no sobreentrenarlo por trabajarlo demasiadas veces al cabo de la semana sino por machacarlo demasiado en una sesion. Saludos 
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
6/13/2002 : 6:12:39 PM
Si, y más correcto sería en ese caso decir, SOBREFATIGARLO. Saludos. Manolo. |
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Gonzalo Website Member Posts : 179 |
6/14/2002 : 5:55:51 AM
Y me puedes decir algun consejo para saber cuando se ha llegado al punto de sobrefatiga? Saludos |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
6/14/2002 : 6:34:38 PM
Si te pegas hora y media (yo lo he visto eeeeh!) haciendo bíceps frente al espejo, con mancuerna, luego con barra, otra vez mancuerna, a la barra de dominadas, al cable, vuelve al espejo, toma la barra, pilla una mancuerna y a una mano, se mete en el scott, el dolor se lo tonas en la cara si sigue...... desde luego habrá hiper-mega-super-sobre-fatiga muscular localizada en los bíceps. No hay un número exacto de series y repeticiones que marcen el punto entre sobrefatinar y no hacerlo, cada personas es un mundo, e incluso en una misma personas todos sus grupos musculares no responde igual, pero con una sesión normal de entre 10 a 15 series de 15 a 8 repeticiones no habrá sobrefatiga. Hay gente que se obsesiona por un músculo concreto (el bíceps es el delirio de los principiantes, te lo aseguro) y creen con desconocimiento que por machacarlo lo van a poner como el de Ronnie, y acaban sobreefatigándolo o sobreentrándolo, que es peor, puesto que lo primero se produce en una sesión concreta y luego se recupera y listo, pero lo segundo se produce por no dejarlo descansar, hacerlo con una periodicidad muy corta y entonces si que no hay descanso, hay sobreentreno y cataboliza seguro. Un saludo. Manolo. |
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Gonzalo Website Member Posts : 179 |
6/15/2002 : 3:57:36 AM
Otra vez mas (y creo que van mil )muchas gracias. Saludos
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Respuestas : 4 |
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