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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > he perdido fuerza

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Autor	Tema : he perdido fuerza
Miller Website Member Mensajes : 45	2/10/2002 : 9:49:28 AM hola que tla hace mucho que no volvia por aca, bueno la verdad es que comence a estudiar y pues he tenido que cambiar algo mi dieta aunque sigo con las 6 comidas diarias en porciones pequeñas pero desde este tiempo hacia adelante me he dado cuanta que perdido algo de masa, fuerza y recuperacion la verdad nose que pueda ser , el entrenador de mi gimnasio me dijo que debe ser por que pues mi cantidad de actividades ha aumentado y me aconsejo comprar un multivitaminico la verda no se si comprarlo ya que yo quiero lograr mis objetivos sin ayudas extras, la verdad he pensado en aumentar mi consumo de calorias pero la verdad no se como ahcerlo no se tampoco si estoy quemando mas de lo que como ojala alguien me de una ayudadita gracias..
Manolo Administrator Posts : 2385	2/10/2002 : 10:42:01 AM Hola Miller, y ánimo, será un bajoncito y nada más. Lo del complejo vitamínico debería tomarlo todo aquél que entrene o se someta a un estres físico diario y no se trata de una ayuda farmacológica de las que tú estás pensando, SON VITAMINAS Y MINERALES Y NADA MAS, es decir, algo común, sano, natural y muy necesario para el buen funcionamiento del organismo, las vitaminas y los minerales son el aceite que nos engrasa el motor cada dia. Toma algo del tipo "pharmaton complex" que lo tiene todo. De todas formas, no sé qué actividad haces y en cuanto a las calorías, observa tu físico y mira si acumulas grasa, es un indicador de que no consumes todas las calorías que ingieres; en caso de que necesites más calorías, simplemente añade más comida a tu dieta, por ejemplo una rebanada de pan más en cada comida con un poco de queso fresco, un vaso de leche y unas galletitas, un par de yogures con cereales, etc, etc. Otra opción sería comprar unas barritas energéticas y llevarlas contigo allá donde vayas y tomarlas entre comidas para elevar la cifra total diaria de calorías. Suerte, bienvenido y un saludo. Manolo.

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