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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Cuando tomar el batido proteico antes o despues de entrenar
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Cuando tomar el batido proteico antes o despues de entrenar |
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abellaneda Website Member Mensajes : 10  |
 6/26/2002 : 5:31:14 AM
Amigos estoy entrenado desde hace 2 meses y antes de cada entrenamiento me tomo un batido proteico no noto nada y me noto muy cansado. quizas no lo teme bien ayudarme que en este foro hay mucho profesional y decirme como tomarlo y cuando gracias
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Steak Website Member Posts : 104 |
 6/26/2002 : 6:34:13 AM
Weno aunke yo no se tanto como Manolo, JP, etc... te puedo decir por lo ke he aprendido de ellos se debe de tomar mas o menos una hora despues de entrenar, ya ke es en ese momento cuando los musculos necesitan la proteina para crecer y recuperarse. Antes de entrenar si acaso algo de carbos pa tomar fuerza... Seguro que Manolo JP y cia te lo responden de una forma mas cientifica, de las ke ellos sabes  Yo ademas tengo otra duda de batidos. Si me tomo dos al dia de 30g, uno esta claro q despues del entreno, pero el otro seria mejor tomarmelo para almorzar (sin tomar nada mas), o tomarmelo despues de cenar una media hora antes de ir a dormir. Donde se aprovecha mejor? Saludos |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
6/26/2002 : 6:50:59 AM
Hola compas, Lo más recomendable para los batidos si es que ha de tomarse alguno es para después de entrenar. Parece haberse demostrado que los que toman batidos antes y después de entrenar de forma constante ganan más músculo. Pero añado La primera comida del día desayuno es conveniente que tanto los carbos como las protes puedan ser rápidas quiza las protes pueden ser lentas y rapidas. Según el estado de cada uno y su objetivo también pueden tomarse grasas, insaturadas mejor. Una hora o dos antes de entrenar puede tomarse un batido de carbos lentos y proteinas lentas (o sea, no suero). Esto hace que nuestros músculos estén o cargaditos de energía o al menos en su nivel de normal actividad= sin déficit. Después de entrenar se toma un batido de carbos rápidos, y poco tiempo después proteina rápida como el suero. El entrenamiento provoca una caida del glucogeno que deja nuestras células "con las bocas abiertas" y una vez que están llenas de energía pueden repararse y luego crecer con los aminoácidos de las protes. Si después de haber cenado trasnochamos algo, o nos despertamos por la noche tomaríamos proteinas lentas (no suero) o mezcla. Un xaludo Raguel
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Steak Website Member Posts : 104 |
6/26/2002 : 8:51:54 AM
Q alimentos tiene proteinas lentas y cuales rapidas?? Asias. |
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Respuestas : 3 |
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