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Autor	Tema : Consulta sobre subir de peso
Seba Estable Website Member Mensajes : 2	1/22/2002 : 6:53:57 AM Para que lo responda Manolo Antequera, o otra persona, lo que sucede que el conoce mi proceso. Para tener una idea, cuanto peso debo subir por semana, con la rutina de musculacion que estoy haciendo 3 veces por semana y la alimentacion que tu me has indicado de 2700 calorías ?
Seba Estable Website Member Posts : 2	1/22/2002 : 3:08:10 PM QUE PASA QUE NADIE RESPONDE, QUE PASO CON EL FORO ANTERIOR QUE ESTABA MEJOR, DONDE ESTA LA GENTE ?
Emiliano Website Member Posts : 27	1/23/2002 : 1:43:44 AM Pues la verdad es que este nuevo foro me es un poquito incomodo ya que al contestarte no estoy leyendo en simultaneo tu pregunta, pero hago un esfuerzo y ya. Es dificil contestarte puesto que no se cuanto mides, y cuanto llevas entrenando. 0.5 kilogramos es lo que se presupone como lo maximo que puedes ganar de musculo en condiciones optimas (tienes que hacer todo perfecto). Puede ser mas si eres mas alto. Ademas deberias comprender que hay distintas formas de subir de peso. En mi opinion 2700kcal son solo un punto de partida y no seran suficientes para ponerte "grande". Realmente no me caracteriso por pensar que si quieres subir de peso puedes mantener un agradable % graso todo el tiempo, yo mas bien creo que una forma es comer suficiente hasta ganar 1/4 y 1/2 kilo por semana, durante un periodo tal (digamos 12 semanas) y luego pierdes la grasa. Lento es este deporte, tras 12 semanas comiendo bien, y 7 de dieta, gane algo asi como 2 kilos de musculo y perdi 1 de grasa en total. Claro que para esto deberias subir tus calorias gradualmente, yo termine usando hasta 4000kcal, y creeme, casi toda la grasa la gane en las primeras semanas, por creer que podia comer cualquier cosa (grave error). Tambien se que hay gente que siempre se mantiene limpia, pero creo que a la larga, no ganan tanto musculo, o no ven resultados directos con la misma velocidad (me explico mejor, quizas puedas ganar 4-5 kilos en 1 o 2 años). En tal caso no soy la persona indicada para aconsejarte, deberias probar como estas mas comodo, chequeando tu % graso (no confundas grasa con agua) y nunca alejandote de un nivel en el que estes comodo (puedes subir hasta llegar a 12%, luego cortar hasta 8% y repetir, por ejemplo).
Manolo Administrator Posts : 2385	1/23/2002 : 3:04:49 AM Creo que ya te contesté, pero al ver lo que dice Libman, diré: Efectivamente, un camino hacia el crecimiento es comer a lo bestia y trabajar igual; el resultado está casi garantizado. Pero cada respueta ha de adaptarse a una pregunta concreta con sus objetivos y si una persona quiere crecer lo más límpio posible (es el caso de Seba) y es muy libre de elegir el objetio y el camino, ha de caminar por una línea muy delgada que separa el sistema que tu dices del sistema de mantenimiento; por ello 2700 calorías parecen ridículas, y el crecimiento será muy lento, pero se asegura la NO acumulación de tejido adiposo alguno. Aqui jugarían un papel importante los anticatabólicos, que por cierto, no se si lo comenté con Seba, pero sería bueno probar con BCAA's tras el entreno. Saludos a todos. Manolo
mariano Administrator Posts : 48	1/24/2002 : 6:45:21 PM quote posted by Emiliano Pues la verdad es que este nuevo foro me es un poquito incomodo ya que al contestarte no estoy leyendo en simultaneo tu pregunta, pero hago un esfuerzo y ya. Es cuestión de costumbre Para responder y que quede la pregunta arriba y leerla en simultaneo tienes que hacer de la siguiente forma 1) Responder con cita Debes hacer click en el icono (que parece una carta) al lado de la fecha y la hora entonces respondes con cita y te queda la pregunta debajo de la respuesta 2) Respuesta común Clickeando abajo en Enviar Respuesta De esa forma respondes sin ver arriba la respuesta Yo realmente creo que este foro es muy superior pero costará a la gente acostumbrarse, cuando los humanos nos acostumbramos a algo es dificil cambiar, un ejemplo en los gimnasios es muy común que un culturista, siempre se duche en la misma ducha a excepto que esa ducha este rota jajaj Volviendo al nuevo foro tiene muchas mas ventajas todos los temas quedan guardados antes se guardaban solo las primeras 300 preguntas además puedes buscar por el buscador una palabra antes no podias ej puedes buscar que se escribió sobre la creatina además puedes buscar que dijo emiliano sobre la creatina y te dice todo lo qu emiliano dijo sobre la creatina otra ventaja es que tienes un usuario y password el otro foro no tenía esa prestación con lo cual nadie puede escribir algo y firmar como emiliano es más profesional en ese sentido otras ventajas son los usos de los iconos gestuales Buscar los últimos temas Poner negritas, cursivas, subrayados imágenes etc Saludos Mariano

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