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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > musculación y hernia discal
Respuestas : 4
| Autor | Tema : musculación y hernia discal |
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sergio b Website Member Mensajes : 35  |
 2/11/2002 : 3:18:22 PM
tras varios meses de rehabilitación he comenzado a trabajar, pero todabía tengo fuertes dolores en la espalda. a parte de los ejercicios de estiramiento que me recomendo la fisio me aconsejais que comience alguna rutina de tonificación. Que tipo de ejercicios para la espalda me recomendais, con que pesos gracias 
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
2/12/2002 : 3:49:53 AM
A qué te refieres con "rehabilitación"? Acaso has sido intervenido de hernia discal? O solo saliste de una crisis dolorosa de la hernia? Donde tienes o tuviste la hernia (cervical, dorsal, lumbar, lumbo-sacra)? Ojo con la espalda si tienes o has tenido hernia, no hagas todavía nada hasta tener claro qué puedes hacer, sobretodo no levantes peso del suelo ni hagas ninguno de estos ejercicios: -Sentadillas -Press militar -Pesos muertos -Abdominales inferiores Contestame a las preguntas que te he dicho y seguimos hablando. A mi me diagnosticaron hace 5 años una hernia discal (L5-S1) que luego resultó no serlo (por suerte para mi), pero lo pasé muy mal. Saludos y cuidate, pero ten paciencia, podrás tonificarte, no te preocupes. Manolo A. |
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sergio b Website Member Posts : 35 |
2/12/2002 : 10:28:26 AM
fui intervenido hace 8 meses de hernia discal a nivel dorsal, estuve en rehabilitación cinco meses antes de comenzar ha trabajar, ahora siento un gran vacio muscular y dolores a la hora de realizar según que movimientos. Necesito coger algo de tonicidad muscular, sigo haciendo los estiramientos de la fisio pero creo que debería comenzar a ganar algo de musculatura. Por ello me gustaria saber que tipo de ejercicios debo realizar, con que pesos y frecuencia. gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
2/13/2002 : 4:23:21 AM
Bueno, si la hernia fue a nivel dorsal, la cosa está un poco a tu favor en el gym, pues la zona más complicada para realizar ejercicios es la lumbar, de modo que los abdominales podrás hacerlo casi todos, inferiores incluidos. Sólo habrá algunos ejercicios en los que tendras que tener cuidados con la carga y nada más; y veré cuales te están "prohibidos". Voy a intentar confeccionarte una tabla completa y te la envío, ahora no tengo mucho tiempo. Te la pongo aquí en el foro o en tu correo particular, dime como prefieres. Saludos. Manolo. |
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sergio b Website Member Posts : 35 |
2/13/2002 : 2:53:19 PM
gracias por tu interés, me la puedes dejar en el foro , siempre le puede servir a algún compañero un saludo Sergio |
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Respuestas : 4 |
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