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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Entrenamiento para aumentar masa muscular
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Entrenamiento para aumentar masa muscular |
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ovargas Website Member Mensajes : 4  |
 6/29/2002 : 10:10:41 PM
Hola, tengo 25 años, mido 1.75 cm y peso 63 kg. Toda la vida he sido muy delgado y teno muy poca masa muscular. Hace unos dias compre y multifuncional (aparato para hacer pesas) el cual permite varios tipos de ejercicios. Quisiera que me recomendaran que tipo de ejercicios debo comenzar a realizar en miras de aumentar mi masa muscular y al tiempo conservar flexibilidad. Cuanto tiempo me llevara ver resultados?. LA verdad no he sido el mas amante al ejercicio y no tengo el mejor estado fisico, pero deseo comenzar ahora. Que me recomiendan. |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
7/3/2002 : 12:47:17 AM
Bueno hay varias formas de empezar a muscular a una persona delgada, una es a estilo Heavy duty que recomendé hace poco a una persona, otra es: Entrenar tres días a la semana Dividir los grupos musculares en dos días de forma que se repitan unos músculos dos veces en una semana y en la otra al revés. Aumentar la cantidad de proteinas y carbohidratos lentos que se ingieren. No entrenar más de 45 minutos seguidos. Comer después de entrenar carbohidratos rápidos y proteínas. Y hacer una rutina que no sobrepase las 10-12 repeticiones |
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Miller Website Member Posts : 45 |
 7/3/2002 : 11:51:35 AM
PARA RAGEL BUENO HE ESCUCAHDO EL TEMRINO DE HEAVY DUTY PERO EN SI QUE ES?, UN TIPO DE TUTINA O ALGO ASI? Y SI ES ASI, EN QUE CONSISTES GRACIAS |
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Respuestas : 2 |
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