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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > GANAR PESO y Musculo
Respuestas : 2
| Autor | Tema : GANAR PESO y Musculo |
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erick Website Member Mensajes : 2  |
 2/13/2002 : 1:30:30 PM
Quisiera saber que rutina tomar para poder ganar musculo y peso. Estoy muy flaco. Estaba leyendo que hay que llegar al fallo.. No se que es eso.. y ademas saber si ayuda el tomar suplementos de proteina. GRacias |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 2/14/2002 : 9:17:02 AM
Primero un par de preguntitas... Desde cuando entrenas y cual es tu rutina actual. Como es tu dieta habitualmente. Llegar al fallo es simplemente hacer una serie en un ejercicio y no poder hacer una repetición más de las establecidas. Por ejemplo si tu rutina dice que hagas press de banca 3 series de 10 repeticiones al fallo se refiere a que pongas un peso tal en cada serie de manera que puedas hacer 10 repeticiones y ni una sola más. Saludos, Juan Pablo. |
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erick Website Member Posts : 2 |
 2/15/2002 : 5:07:44 PM
Actualmente no estoy entrenando, voy a empezar el lunes... y en cuanto a mi dieta la verdad nunca me fijo en que como en cuanto a sus propiedades: Carbohidratos, protetinas grasas etc. Lo que si se es que como mucho, antes comia mas. De hecho doctores (no nutriologos) me han dicho que tengo un metabolismo pero que va que vuela. |
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Respuestas : 2 |
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