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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > Problemas para seguir el plan indicado
Respuestas : 3
| Autor | Tema : Problemas para seguir el plan indicado |
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fleshman Website Member Mensajes : 22  |
 7/3/2002 : 1:14:01 AM
No puedo seguir los pasos indicados en tu post(me refiero a Juan Pablo) del dia 26 de junio. En el me indicabas los pasos a seguir para mejorar mi condición fisica: "La intensidad "destino" será el 80% de tu FC, y el tiempo de entrenamiento también a conseguir es de 45 minutos continuos. Llegarás a ambas cosas progresivamente. 1-La primera vez haras 30 Minutos al 65% 2-Luego haras 35 Minutos al 70% 3-A continuación 40 Minutos a 75% Y si hasta aquí te sientes comodo y capaz, el siguiente paso: 4-45 Minutos al 80% Si consigues con comodidad hacer el "1" te pasas al siguiente y así sucesivamente, no avances de nivel si apenas cumpliste el anterior, en ese caso repite el último nivel hasta que lo cumplas con comodidad. " Pues bien permanecer 30 minutos al 65% (189*0.65=123) me es practicamente imposible, a no ser que me limite practicamente a caminar . Sinembargo correr 40 minutos al 80% (189*0.80=151) si que puedo hacerlo. Es normal ?? Que debo hacer ?? Tambien quiero preguntar algo sobre la comida: ¿al pesar la comida para calcular mejor mi dieta, debo hacerlo en crudo verdad? ¿la pasta debo pesarla en seco, no una vez cocidos verdad? Gracias de nuevo por vuestra valiosa ayuda Saludos Fleshman |
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Raguel Website Member Posts : 587 |
7/3/2002 : 1:46:36 AM
Me voy a meter un momentico Si desde el principio llegas al 4º paso que te indica Juan Pablo, pues adelante, mantente en ese margen del punto 4. Sobre la comida lo ideal sería pesar los alimentos crudos por separado. Asi si hicieras una ensalada de solo lechuga y unos gramos de aceite y vinagre. Pesarias la lechuga sin aliñar Pesarias el aceite antes de echarlo sobre la lechuga. Pesarías el vinagre por separado para calcular las calorías. Y a comer |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
7/3/2002 : 10:41:43 AM
Suscribo al 100% lo dicho por Raguel, te propuse ese escalonamiento en el aeróbico por si no estabas en condiciones de afrontar el aeróbico exigente, pero veo que si, en ese caso ADELANTE. Así como has dicho, se pesan siempre los alimentos secos, en especial lo que son pastas, arroz, etc, si es pollo o carne no hay mucho diferencia entre crudo o cocido. Saludos, Juan Pablo. |
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fleshman Website Member Posts : 22 |
 7/3/2002 : 11:13:03 AM
Gracias por vuestros comentarios, En cualquier caso no es extraño que pueda hacer el 4 grado pero me sea totalmente imposible cumplir con el priro y el segundo ?? No deberia hacer algun ejercicio para bajar las pulsaciones ?? Saludos y gracias |
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Respuestas : 3 |
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