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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > que hago mal? alguien me ayuda????????
Respuestas : 1
| Autor | Tema : que hago mal? alguien me ayuda???????? |
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lyla_77 Website Member Mensajes : 2  |
 7/4/2002 : 12:34:57 PM
Buenas!!!!! A ver mi problema es el siguiente.Hace 4 años ize un regimen con un endocrino y pase de 70kg a 50kg.Bien hace tiempo que recupere 4 kg y no hay manera de sacrmalos de encima.Me ayudas????????' os digo como soy, lo k como y lo k hago okis? 24 años. 54kg. 1.55 cm desayuno: 40gr pan integral con jamon o pavo un vaso de leche desnatada. media mañana: una fruta o yogurt comida: pasta o arroz o patata hervida o verduras carne (ternera,pollo,conejo...(no cerdo)) merienda: fruta o yogurt cena: ensalada o pure de verduras y pescado o tortilla o fruta gym: lunes: body pump 45 min y rutina martes:body pump 45 min y rutina miercoles: aerobic 45 min y rutina jueves: body pump 45 min viernes: natacion 1 hora. gracias a ver si alguien me dice como me puedo kitar esos 4 kilos por favor,yo creo k lo hago todo bien pero algo debe fallar o me he estancado. muchas gracias.un beso.  |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 7/8/2002 : 12:20:53 PM
La verdad que están bastante bien tus costumbres, quizá te flate hacer aeróbico puro, no me refiero a clases de aeróbicos sino al aeróbico cíclico como la bicicleta o la corrida, pruéba cambiar alguna sesión de aeróbicos por alguna de este tipo para probar, contrólate el pulso, mantente en el rango del 60% al 70% de tu FCMax (220-Edad) y mantenlo por 45 minutos. Ya veremos que pasa. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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