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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Quiero ejercitarme y soy diabetico
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Quiero ejercitarme y soy diabetico |
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pacorro Website Member Mensajes : 1  |
 7/6/2002 : 6:22:32 PM
Hola: Hace aproximadamente un año me diagnosticaron diabetes, hoy con una dieta, medicamentos (no en gran cantidad) ejercicios aerobicos y de pesas me he mantenido en los niveles aceptables de azucar (glucosa). Mi dieta: Consiste en eliminacion de azucares por sustitutos, reducir grasas y bastantes frutas y verduras. Mis ejercicios: Bicicleta 15 a 20 min., cinta (caminadora) 15 a 20 min., Press 2x15, mancuernas 2x20 y serie de ejercicios en un multigim, de Lunes a Viernes. No estoy tomando ningun complemento vitaminico, aunque en ocaciones me siento agotado y con pereza. Mi pregunta es: ¿estoy haciendo lo correcto? o ¿que plan debo seguir? P.D. ¡ah! mi edad....42 años.: 
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
7/7/2002 : 6:35:21 AM
Hola Paco... Partimos de la base de que como diabético tienes un trastorno con la insulina, y esta es una de las hormonas anabólicas naturales que hay en nuestro organismo, así que la cosa va a estar un poco limitada, PERO NO CERRADA, así que te invito fervientemente a que hagas ejercicio, a que te inicies en el ejercitación muscular, te hará sentir bien por dentro, por fuera y mentalmente  Para seguir necesitamos que seas un poco más concreto, así que (en este mismo mensaje, no abras otro, jejeje) dinos con más detalle todo lo que comes, horas, cantidad; si entrenas en un gym o en casa (creí entender que lo haces en casa), qué aparatos tienes, dilos todos, y a qué hora piensas entrenar, intentaré armarte una rutina y decirte algunas cosas acerca de cuándo y cuánto debes comer antes y después del entreno para aprovecharlo y sacar partido de ello. No te olvides de darnos tus datos estéticos, cómo estas ahora, de grasa y todo y cómo quieres estar concretamente, no va a ser fácil, pero por intentarlo que no sea. Un saludo y seguimos. Manolo. |
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Respuestas : 1 |
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