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Autor	Tema : Para Manolo
Gonzalo Website Member Mensajes : 179	7/7/2002 : 11:27:54 AM Saludos,Manolo,lei por ahi en un post que le decias a un forista que si trabajaba un solo grupo muscular por sesion no se excediera de 45 minutos en su entreno,pues bien me gustaria que me contases porque ese tiempo. Saludos
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	7/8/2002 : 9:24:30 AM Hola Gonzalo, seguro que Manolo se explayará de lo lindo con este tema, pero te adelanto de que se trata eso de tender a los 45 minutos. Pues bien, la testosterona es la hormona que se encarga -entre otras cosas- de aumentar nuestra masa muscular, de indicarle a los músculos que crezcan. Cuando comenzamos un ejercicio intenso, se segrega más testosterona y se elevan sus niveles en sangre, pero se sabe que ese mayor nivel solo dura en el entorno de los 45 minutos, si seguimos entrenando duro pasado este tiempo los músculos que trabajemos no se verán beneficiados de la mayor cantidad de esta hormona y por lo tanto su "intención" de crecer será menor. Más o menos esa es la idea... Saludos, Juan Pablo.
Manolo Administrator Posts : 2385	7/8/2002 : 6:32:56 PM Muy acertado, y además es ese tiempo áproximado, puede ser 40 o 50 minutos, y esta cifra sale de la propia definición de la famosa frase de este mundillo de las pesas: PARA CREAR ENTORNO ANOBOLICO HAY QUE REALIZAR ENTRENAMIENTOS INTENSOS. Pues bien, INTENSO significa corto en el tiempo y duro en su ejecución, pesado; es decir sufrir, como dicen los americanos (de arriba), "no pain, no gain", sin dolor no creces, pero si ese "dolor" lo alargas en el tiempo, ya no es entrenamiento intenso, sino SOBREENTREMANIENTO (no sé si esta vez será intenso, jeje) y esa es otra historia, bien diferente, diametralmente opuesta. Un saludo. Manolo.

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