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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Aminos o Gainers
Respuestas : 2
| Autor | Tema : Aminos o Gainers |
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Kako Website Member Mensajes : 30  |
 2/13/2002 : 8:37:49 PM
ya hace 8 meses que voy al gimnasio, pero las diferncias que noto son pocas. Aumente mucho mi fuerza pero no la musculatura. Le doy bastante importancia a la comida, pero nada sirve. Hace un mes que tomo Amino 2500, pero sigo sin ver resultados. Me dijieron que tendria que tomar un gainer, pero no quiero aumentar panza.
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 2/14/2002 : 9:10:06 AM
Primero habría que ver los numeros para no guiarse por las percepciones (a veces uno se pone muy ambicioso), vas hace 8 meses a entrenar...y no has subido nada de peso? o un poco si? o quizá mantuviste tu peso total pero ganaste músculo y perdiste grasa? Aumentar un kilo por més sería un gran logro y teniendo en cuenta el tiempo que llevas entrenando no puedes llevar mucho tiempo haciendo volumen, a lo sumo 4 meses o sea que si has subido 4 kilos sería un excelente logro. Yendo a la pregunta puntual, la idea para subir de peso es comer más de lo que gastas y no importa demasiado de donde venga tu fuente calórica siempre que tenga los nutrientes necesarios, si puede ser solo con comidas mejor, yo dejaría como última opción los gainers porque ademas de la proteína suelen tener mucho carbo y grasa, si hablamos de suplementos mejor los puros, uno solo de aminos o proteína y listo. Recuerda comer bastante y cada 3 horas + o - para tener 6 comidas al día y tu dieta debería aportar unos 2 gr de proteína por cada kilo que pesas. Todo esto asumiendo que haces una correcta rutina de entrenamiento para volumen. Saludos, Juan Pablo. |
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Kako Website Member Posts : 30 |
 2/14/2002 : 10:09:17 PM
TE cuento juan pablo que es como vos decis. No aumente kilos sino que ahora estoy mas fibroso. PEro me preocupa que no se me inflan los biceps. Me cuesta mucho subir de peso, y como bastante por eso pense en un gainer |
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Respuestas : 2 |
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