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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > CALO, YO SI NOTE MEJORIA CON LA CREATINA
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| Autor | Tema : CALO, YO SI NOTE MEJORIA CON LA CREATINA |
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Raguel Website Member Mensajes : 587  |
 7/10/2002 : 1:31:14 AM
Hola, yo si noté y noto cambios favorables con el uso de la creatina, quizá porque soy poco carnívoro y solo como carne de pollo y atún. Noto más abultados los músculos, más fuerza-resistencia en los entrenamientos y es posible que ganancia total de masa muscular. Cantidades pequeñas de 2-3 grs. tomadas en una toma un solo día me sirven para una semana. Nunca he tomado una fase de carga como las recomendadas 20 grs... ni tampoco he estado tomando 5 gramos diarios durante un mes. Algún día lo haré para ver hasta donde llego. Aunque creo que en mí, tomar más cantidad no añadiría más músculo (proporcionalmente) y sería miccionar el exceso. La primera toma de creatina he notado que me tarda como unas 5 horas en llegar a donde tenga que llegar para ser aplicado como fuerza-resistencia útil (fijaos hasta que extremo llego por lo que digo ahora: si entreno antes de esas cinco horas incluso estoy más flojo en el gimnasio, como si estuviera haciendo la digestión (metabolizando en el higado) y eso me restara algo de fuerza). Sin embargo la segunda toma, por ejemplo después del entrenamiento, tomada con carbohidratos rápidos como de piña-uva, tiene un efecto más inmediato y reponedor. Siempre estoy hablando de lo que he podido comprobar, podría decir que cuando tomo "más de la cuenta" me vuelvo legañoso por las mañanas y otros efectos más positivos que no vienen al caso. En definitiva, para mi, como suplemento no esteroideo, creo que es un hallazgo, eso si, hay que entrenar, comer y descansar. Saludos Raguel 
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