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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > ABDOMINALES
Respuestas : 1
| Autor | Tema : ABDOMINALES |
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javi Website Member Mensajes : 25  |
 7/10/2002 : 2:48:03 PM
cuantas hay que haceR, cada cuanto( cada dia, cada 2 dias) GRACIAS |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
7/10/2002 : 3:23:47 PM
Máximo 3 días a la semana; ideal 2 a la semana. 2 ejercicios para superiores y 2 para inferiores, a razón de 3 series de 20 repeticiones. Poco descanso entre series. Duración del entreno entre 8 y 10 minutos máximo. Lo de hacer cientos de repeticiones a diario es un mito, su ejecución las ejercita, pero no las "destapa", por ello se deben tratar como un músculo más, sólo que al ser un grupo muscular de fácil y rápida recuperación se pueden trabajar 2 y hata 3 veces en semana. Saludos. Manolo. |
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Respuestas : 1 |
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