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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > ¿Y qué opinan de la Antidieta?

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Autor	Tema : ¿Y qué opinan de la Antidieta?
lorenzomulanovich Website Member Mensajes : 429	7/16/2002 : 9:44:38 AM Hola; Ya que hemos dedicado varios dias a está discusión sobre los carbos o no carbos; quisiera hacerles otra consulta sobre un sistema que acá en Lima cada vez tiene más adeptos; la antidieta. Consiste principalmente en no mezclar carbos y proteínas; pudiendo comer hasta quedar satisfecho. Mi esposa la hace y ha bajado 14kgs en mes y medio ( Debo resaltar que ella tiene sobrepeso, pero sin llegar a ser obesa). Su dieta basicamente está basada en vegetales y frutas por las mañanas y en la noche, y un solo plato fuerte para los almuerzos que pueden ser en base a fideos, papas, o cualquier otro carbo , o cualquier carne acompañada de vegetales. Ella va donde un médico chino que le da las recetas con platos fijos por día (parte que no me agrada del asunto) y además tiene que tomar unas infusiones de hierbas chinas misteriosas que saben horrible. Me quiere animar pero tengo la duda principalmente por tres puntos: 1) La verdad que no sé cuanto tiempo podré aguantar desayunando y cenando solo frutas y vegetales, pués yo soy carnivoro y comedor compulsivo. 2) Como ya mencione no me gusta eso de los platos fijos,pués me restringe demasiado, si pudiese aprender a hacer mi propio menú, quizas pudiera ser que me anime. 3) No pienso tomar esas infusiones asquerosas pero ni pagado. Así me prometan el cielo. 4) Por último; no se puede hacer ninguna clase de deporte ni ejercicio físico, pués asegura el doctor oriental que con esto los lípidos se endurecen y luego es más dificil eliminarlos. ¿Ustedes que opinan? Un saludo; Lorenzo
Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157	7/16/2002 : 10:10:22 AM Yo la verdad no conozco ese tipo de dieta, en esas condiciones. Ya que tu esposa la practica, nos podrías comentar que son las comidas, cantidades, horarios, etc. Esas infusiones, no dice que son? No me gusta eso... Sobre el punto 4, no hay ningún fundamento para que pueda pasar eso, nunca vi algo similar, ni leí, ni escuché... Saludos, Juan Pablo.
Javier Website Member Posts : 154	7/16/2002 : 4:40:55 PM Hola Lorenzo: Ojala no se genere otra discusión por tu pregunta....jejejeje Yo tambien soy peruano y escribo desde Lima. Como va tu entrenamiento????? Como va tu panza.... Veo que te preocupas mucho de la dieta. Acuerdate que el entrenamiento es un factor fundamental que debe ir de la mano de una buena alimentación mas que de una dieta. Digo esto porque la gente entiende dieta como algo que hay que cumplir unos meses..... Cuando el tema es aprender a comer para siempre de forma balanceada, descartando alimentos basura, frituras y dulces en exceso. Cuentame como te va??? Saludos Javier Añorga
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	7/16/2002 : 6:04:06 PM Javier; Que bueno saber que eres paisano. Dime; en que gimnasio entrenas? Un saludo; Lorenzo
Javier Website Member Posts : 154	7/17/2002 : 8:38:38 AM En el Regatas y en el ENZO. Te cuento que yo tengo 41 años y tambien tenia esa panza como tu dices, la cual es el resultado de: Estar casado y no moverte nada mas que para tu ya sabes. Comer como un oficinista y esconder la barriga en un terno de marca. Creer que eso es normal para mi edad..jejeje Ahora con otro estilo de vida (entrenamiento y alimentacion) la cosa es totalmente distinta. Conversamos Un abrzo Javier Añorga
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	7/17/2002 : 9:26:29 AM Hola Javier; Yo soy socio del Regatas y aunque el gimnasio que tienen allá es estupendo dejé de ir porque me daba más flojera ir hasta allá y regresar que por el ejercicio mismo. Entónces me metí al gimnasio de Francis Velarde en Corpac (BM Gym) en donde hacía Taebo tres veces por semana. Sudaba la gota gorda y aunque no me engorde más tampoco baje ni de peso ni de guata. Ahora estoy matriculado en el nuevo Sport Life de San Isidro, pero no voy a ir hasta dentro de mes y medio mas o menos porque estoy siguiendo un curso por las noches que me deja muerto. Por lo pronto estoy tratando de cuidarme siguiendo a mi modo la dieta del Dr.Pum que está haciendo mi esposa. Quisiera hacer bicicleta estacionaria por las mañanas pero eso de levantarse más temprano de lo normal es muy dificil para mí. Un saludo; Lorenzo Mulanovich
Javier Website Member Posts : 154	7/17/2002 : 10:58:31 AM Entiendo....... Yo he ido invitado varias veces a Sportlife de Miraflores y la verdad que el ambiente es bacan, ademas me imagino que la mejor gente (chicas) ira alla...provecho....jejejeje. Con respecto a la barriga, te recomiendo lo siguiente que a mi me resulto: No te mates haciendo miles de abs, con hacer interdiario 3 series de distintos angulos de 30 repeticiones c/u bien hechas, es suficiente. La idea de hacer miles de abs para bajar la grasa de esa zona es errada debido a que no puedes focalizar la quema en un lugar determinado a diferencia de lo que hacemos para los musculos que si los puedes focalizar. Trata de entrenar 45 minutos de pesas con las rutinas que te den en el GYM y al final has ejercicio aerobico en faja, bicicleta, step..ete pero solo durante 30 minutos a un 60 por ciento de tu capacidad cardiaca, eso hara que quemes la grasa que esta en tu cuerpo. Cuando llegues a tener menos del 10 % de grasa recien lograras ver los ABS marcados (todos los tenemos pero debajo de esa capa de grasa...acuerdate de esto siempre). Todo esto unido a una buena alimentación que me imagino ya sabes de que hablamos sirve. Yo personalmente no creo en esas dietas milagrosas, en realidad no se como es la dieta del Dr. Pum. Lo unico que debes hacer en mi opinión es comer seis veces al dia de forma balanceada 50C.35P.15G. De esta manera estaras preparado para lograr avances en GYM y en tus musculos que al ser mas grandes de por si queman mas grasa. Osea si tus musculos crecen vas a quemar mas grasa. Si te preocuopas de bajar de grasa y no de crecer se te va a ver esmiriado(flaco pegado). No te olvides del agua...toma cantidades. Ah.... me olvidaba en el Sportlife hay buenos nutricionistas conversa con ello y contrasta mi sugerencia. Hablamos Chau Javier Añorga
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	7/17/2002 : 4:42:32 PM Hola Javier; Quería hacerte una consulta. ¿Cómo puedo determinar la cantidad de calorias que debo de consumir para bajar al menos entre unos 10 a 15 kgs progresivamente y sin mucho sacrificio? Yo estoy midiendo 1.83metros, peso 93kgs, tengo 30 años y trago como un chancho. He probado con las tablas y test de requerimientos calóricos de Portal Fitness pero no me convence mucho la información que me ha salido que son 2600 calorias por día aproximadamente. Gracias por tus sugerencias y ayuda. Un saludo; Lorenzo Mulanovich
Javier Website Member Posts : 154	7/18/2002 : 9:08:09 AM Hola Lorenzo: Estoy contento. Te cuento que hoy a salido publicado en Deportes del diario el Comercio el infrome sobre la primera Federación Nacional Peruana de Fisicoculturismo, en donde me han nombrado Vicepresidente. Ojala podamos hacer una buena gestión para promover el deporte que tiene mucho potencial en el Perú. Como dirigente es mi primera experiencia...ya veremos...que miedo!!!!!. Con respecto a tu consulta te informo lo siguiente si quieres bajar de peso y tener un aspecto saludable y diferente debes hacer ejercicios con pesas y aerobicos en la medida justa. Mucha gente que quiere bajar de peso piensa que haciendo solo aerobicos lo lograra y esto no es correcto. La perdida de peso y su control estan afectados por diversos factores fisiologicos y psicologicos, pero su principio basico es simple y puede resumirse de la siguinte ecuación: Equilibrio energetico= La diferencia entre la energia consumida en la dieta y la energia gastada en el dia, en el descanso, la alimentación y el ejercicio. Consumir menos calorías de las gastadas, supondra experimentar un balance energetico negativo y perdida de peso. El entrenamiento con pesas afecta el numero de calorias que consume el cuerpo de tres formas: 1.El ejercicio propio utiliza bastantes calorias. 2.El ejecicio aumenta la velocidad metabolica debido a que despues del entreno el cuerpo utiliza calorias para reponer el daño causado con los ejercicios. Por eso se dice que se quema grasa fuera del GYm. 3. El incremento de masa muscular demanada mayor cantidad de calorias. Con todo este rollo te das cuenta que las pesas son excelentes para bajar de peso. Ahora despues de tu entreno deberas hacer 30 a 40 minutos de aerobicos para quemar el resto de calorias que hara que tu balance energetico sea negativo. El asunto en este punto es que puedes comer como una fiera pero come de forma balanceada. En pocas palabras eso de las calorias mas o menos no tengo mi idea. Tal vez mis compañeros puedan aportar mas, lo que yo te recomiendo es que comas seis veces al dia tratando de mantener en tus comidas la relación de 50C, 35P y 15G y veas como tu cuerpo reacciona...cada cuerpo es un mundo por eso no te guies de datos exactos usa la intuición que es importantisima en este deporte. Para hacertelo facil cuando tengas en frente un plato de comida tarta de buscar la relacion que te propongo. Como ejemplo. Una pechuga grande de pollo que ocupara la mitad del plato y la otra mitad sera compartida por papas sancochadas(no fritas)y vegetales. El pollo de por si tiene grasa y puedes sacar de los vegetales las vitaminas y minerales que necesitas. Toma agua o limonadas con poca azucar, no tomes cerveza o gaseosas con la comida porque contribuiran a tu panza.jejeje Si tienes mas hambre y tu bolsillo te lo aguanta repite el pollo y mas ensalada hasta que revientes....jejeje. Bueno no tanto lo que quiero decir es que puedes comer lo que quieras mientras no lo hagas con dulces, frituras, comida basura. alli esta el problema. Bueno para que no te canses espera la respuesta de los especialistas....mis consejos en este foro son de sentido comun despues de haber probado en mi persona y algunos amigos el proceso de mejorar significativamente nuestro estado fisico. Un abrazo Javier Añorga
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	7/22/2002 : 10:14:25 AM ¡Mis felicitaciones estimado Javier! Espero que tengas tu y la asociación una excelente gestión y que puedan poner el nombre del Perú en lo alto. Respecto al tema de la nutrición, gracias por los consejos. Verdaderamente nunca me preocupe por el asunto del conteo de calorias. Toda mi adolescencia fui un palo de 1.82 metros de alto y 59 kilos de peso.Tragaba como un troglodita, y mi metabolismo era tan bueno que ni siquiera desarrollaba musculo, pués creo que todo lo que ingería con la misma lo eliminaba. Lo que sí tenía el cuerpo bien marcado. Lo que sucede ahora es que he llegado a un punto en donde siento que debo de medirme con las comidas yo mismo; pués me siento estupido y muy restringido cuando sigo dietas ya formuladas por nutricionistas. Esto termina aumentando mi ansiedad por comer, y mejor no te cuento lo que pasa cuando esta ansiedad explota. Es por eso que estaba considerando conseguirme un programa de computación para controlar calorias y poder hacerme mis propias dietas. No sé quien podrá ayudarme con eso. Quizas un cursillo de nutrición a la distancia o por internet no me caería mal. Un Saludo; Lorenzo Mulanovich (Hoy desayune solo frutas, pero ayer me desbandé en el Fridays)
Javier Website Member Posts : 154	7/23/2002 : 11:42:04 AM Gracias Lorenzo ojala me vaya bien en este puesto de Directivo. Con respecto a la nutrición: La idea de tener un programa de alimentación en tu computadora me parece bien, pero creo que pocas personas, entre las cuales me incluyo, pueden seguirlo. Es mas.... visto friamente es una obligación adicional que te generara estres en su cumplimiento y no cumplimiento...ademas cuando te salgas de ella ...que va a pasar..... te comeras hasta el mantel ....jejejej. Haste la vida mas facil, mete en tu cabeza que tienes que comer de forma balanceada siempre...vale decir 30P.55C y 15G. Busca mentalmente esa distribución en cada plato de tu alimentación diaria. Las fuentes de proteinas ya sabes son pollo, pescado, carne magra, claras de huevo...etc. Carbohidratos...Papas sancochadas,arroz, fideos, cereales,etc Grasas......palta, aceites, dulces, etc.... En conclusión los dias que tengas mucha hambre, puedes comerte si quieres tres platos de ceviche o repite el filete de pollo o pescado en tu plato pero no cometas el error de repetir mas arroz, papas fritas en cantidades industriales, seis vasos de cerveza en el almuerzo y acabarlo con tres platos de dulces de la rotonda en el club ...jejeje Ser inteligente en la alimentación es comprender lo que es sano y aplicarlo con un poquitin de esfuerzo mental y voluntad. En tu vida profesional aplicas los conceptos aprendidos sin necesidad de un manual o libro al costado que te diga que hacer...lo haces ya de forma automatizada porque los conocmientos ya estan aprendidos y almacenados en tu disco duro, por lo que aplicas tu intuición o logica profesional....has lo mismo a la hora de comer y olvidate de dietas milagrosas y de contar numero de calorias porque te vas a volver loco.... Ese es mi punto de vista, que espero te sirva. Un abrazo Javier Añorga
lorenzomulanovich Website Member Posts : 429	7/24/2002 : 10:34:53 AM Tienes razon Javier. Hay que simplificarse la vida. Un Saludo y gracias. Lorenzo

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