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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > QUIERO SACAR MIS ABDOMINALES
Respuestas : 2
| Autor | Tema : QUIERO SACAR MIS ABDOMINALES |
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monty Website Member Mensajes : 1  |
 7/16/2002 : 4:39:51 PM
Hola, tengo 25 años, mido 1,78 y peso 67 kilos. Quiero sacar mis abdominales, qué ejercicios hago? cuántas repeticiones? Cada cuántos días? Qué no debo comer? Asias. |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
7/17/2002 : 9:28:27 AM
Buenas, para lograr eso que buscas "Sacar los abdominales" habría que identificar bien a que nos referimos para planear mejor el trabajo. Lo más frecuente es que lo abdominales no se marquen porque hay una capa de grasa sobre ellos que impide que se vean. La otra posibilidad es que esten visibles pero con mal tono y por eso tampoco se marquen. En el primer caso lo que se debe hacer es quitar esa grasa, lo cual se consigue mejorando los hábitos alimentarios y con la realización de ejercicios aeróbicos. En el segundo caso es más fácil, simplemente hacer ejercicios para abdominales 2 veces a la semana, unos 3 ejercicios para cada parte de ellos (superiores, inferiores y oblicuos) será suficiente. No es necesario hacer "maratones" de abdominales como algunos sostienen de hacer 1000 o más, con 12 series de 20 reps correctamente ejecutadas es más que suficiente. Seguimos. Saludos, Juan Pablo. |
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Javier Website Member Posts : 154 |
7/17/2002 : 12:21:41 PM
Totalmente de acuerdo con JP. Javier Añorga |
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Respuestas : 2 |
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