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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > dolor de rodillas
Respuestas : 1
| Autor | Tema : dolor de rodillas |
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Kike Website Member Mensajes : 32  |
 7/24/2002 : 7:11:37 AM
Una pregunta, es que hace como tres meses que salgo a correr todas las tardes,y hace como mes y medio me empezó a doler la parte delantera de la rodilla y me puse pomada para dolores musculares y me compré una rodillera y parecia que el dolor habia parado, pero ayer me empezaron a doler las dos, es que en un principio me digeron que serian los tendones (creo) porque no hacia calentamiento, pero es que ahora si que hago y me sigue doliento, mi pregunta es: ¿puedo hacer algo o me va a tocar dejar de correr por que no sirvo para esto?, ah pienso correr hasta septiembre porque estoy definiendo y luego solo iré una vez a la semana, gracias. |
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gava Website Member Posts : 43 |
7/24/2002 : 8:36:43 AM
Hola. Yo corría y comencé a desarrollar dolor y crepitación en la rodilla izquierda, consulte con Médico especialista en REhabilitación física quien prácticamente me regaño por estar corriendo. Me dijo que correr en cemento o asfalto es un suicidio para las articulaciones, que para Trotar, más que para correr hay que hacerlo con zapatillas especialmente diseñadas para este fin para que absorvan el impacto del peso de tu cuerpo sobre el piso y no se trasmita a tu rodilla y hacerlo en cesped, nunca en asfalto......Para mi que tengo más de 30 años el correr es un ejercicio proscrito. La recomendación fue marcha forzada sobre grama para mantener la frecuencia cardiaca en 60-70% de la capaciadad máxima durante 45 minutos o nadar, que con cualquiera de los dos lograba el mismo objetivo que me había propuesto con correr y sobre todo no me lesionaba las rodillas. Para la marcha forzada me recomendo usar una rodillera con soporte patelar para la rodillar izquierda. Ante tan apocaliptico panorama para mis rodillas decidí nadar. Cada caso es partículoar, pero mientras te sigan doliendo debes pensar que te las estas lesionando y consultar, las lesiones arículares más que curarlas hay que prevenirlas. Gava |
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Respuestas : 1 |
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