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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > empezar de nuevo
Respuestas : 2
| Autor | Tema : empezar de nuevo |
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marcos ortiz Website Member Mensajes : 1  |
 7/30/2002 : 6:24:33 AM
hola , quisiera saber como puedo empezar de nuevo mi rutina de ejercicios, porque hce casi 2 meses que no entreno porque me lesioné la ridilla, y en este lapso de tiempo aumente de peso unos 5 0 6 kilos pero no uiero bajar de peso si no que ganar masa muscular y tengo un poco de grasa demás en lacintura y en la parte inferiror de los addominales, gracias
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 7/30/2002 : 9:01:42 AM
Básicamente es simple, hay que trabajar con pesos muy reducidos y altas repeticiones las primeras 2 sesiones de cada músculo. La tercera y cuarta sesión trabajamos a "media máquina" digamos a 3x12 y pesos moderados. Y a partir de la quinta ya se puede trabajar tan duro como antes. Lo importante es reenganchar, ADELANTE! Saludos, Juan Pablo. |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
7/30/2002 : 4:53:38 PM
Y para esa grasa que dices tener, ve metiendo aeróbicos, amigo. Un saludo. Manolo. |
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Respuestas : 2 |
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