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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Engordar como sea
Respuestas : 1
| Autor | Tema : Engordar como sea |
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Alkatraz Website Member Mensajes : 17  |
 7/30/2002 : 5:24:35 PM
Hola a todos vuelvo a escribir para deciros q mido 1.73 y peso 52 Kg. Como bien de cantidad y variado y de vez en caundo (llevo varios dias haciendolo diariamente hago pesas) Hago lo siguiente con una pesa de 10 KG 20 -- brazos estendidos hacia delante subir y bajar con las 2 manos a la vez 20 -- de pie, pesa sobre el cuello con las 2 manos subirla y bajarla 20 veces 20 -- de pie pesa estendida por detras arriba y abajo 20 veces DE todo esto hago 3 rondas y bueno se nota el pechio duro, la espalda y los brazos Para las piernas antes hacia sentadillas pero esque me cansaba y seguia sin ver resultado * Q puedo hacer para engordar y ganar peso. Solo tngo una pesa de 10 Kg y otra de 5 Kg * Algun ejercicio para piernas donde haya resultado? * Cuanto peso tengo q alcanzar para que midiendo 1.73 no parezca un palo? |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
 7/31/2002 : 12:11:58 PM
Buenas! Veamos, quieres subir de peso? Pues bien, a menos que estés preso en Alkatraz lo ideal sería que vayas a un gym, porque para poder crecer entrenando en tu casa debes disponer de un presupuesto de verdad elevado (para hacer las cosas bien). Te lo digo por experiencia, yo he vivido en los dos mundos y me quedo en el gym toda la vida. Necesitas del equipamiento que tienen los gimnasios para hacer bien los ejercicios y crecer. Saludos, Juan Pablo. |
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Respuestas : 1 |
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