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Foro Inicial > Ejercicio Aeróbico y Pérdida de Peso Corporal > caminar o trotar
Respuestas : 3
| Autor | Tema : caminar o trotar |
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Shuting Website Member Mensajes : 1  |
 7/31/2002 : 3:03:58 PM
primero los quiero felicitar po su pagina. yo he seguido una dieta y ejercicios aerobicos que me han hecho bajar alrededor de 15 kilos mis ejercicios es salir a trotar por 30 minutos mipregunta es: ¿ es verdad que se quema la misma cantidad de calorias caminando que corriendo? |
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ArtiK Website Member Posts : 22 |
 8/1/2002 : 1:22:31 PM
probablemente alguno de los maestros del foro te dará una respuesta muchisimo mas completa que la mia pero mientras llega esta y para ir haciendo boca .... No se queman las mismas calorias trotando que caminando si exiges a tu cuerpo un mayor esfuerzo este deberá quemar mas calorias para hacerlo. Otra cosa es quemar las mismas grasas caminando que trotando. El numero de pulsaciones por minuto optimo para quemar grasa esta entre un 60 y un 70% de tu capacida maxima (cap_max es aprox 220-edad). si caminando estas en ese úmbral y trotando estas por encima (digamos un 90%) quemaras mas grasa caminando ya que si estas exigiendo mucho a tu cuerpo este tirará por el "camino mas corto" consumir carbohidratos y consumir incluso el propio músculo. Ahi me quedo ahora doy paso a los maestros jejeje un saludo ArtiK |
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Javier Website Member Posts : 154 |
8/1/2002 : 4:19:31 PM
Los maestros vienen atras.....jejeje  Hacer aerobicos en el umbral de 60 a 70% de tu capacidad cardiaca es lo correcto para quemar grasa. El asunto importante es que no hay que dejar de lado el tiempo de ejecución. Lo ideal es hacerlos en este rango durante 40 a 60 minutos o durante 30 minutos despues del ejercicio con pesas. Ojo en mi opinión el ejercicio aerobico es estupendo cuando se complementa con el anaerobico...No lo olviden. Chau Javier Añorga |
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michelle Website Member Posts : 22 |
8/11/2002 : 12:23:27 PM
hola shutting , quisiera preguntarte que dieta hiciste para rebajar los 15 kg.En que consiste tu dieta . gracias. |
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Respuestas : 3 |
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