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Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isocinético Autor: Mariano Procopio - 18/07/2007 - 32510 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: Curso Gratuito de Musculación Deportiva </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1197" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isocinético </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5">Analicemos el gráfico de un estudio realizado con el objetivo de determinar el mejor programa de entrenamien to entre los isotónicos, isométricos e isocinéticos. Los atletas realizaron un to tal de 3 series por 8 máximas repeticiones. </font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Entrenamiento | miércoles, 18 de julio de 2007 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1197" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Analicemos el gráfico de un estudio realizado con el objetivo de determinar el mejor programa de entrenamien to entre los isotónicos, isométricos e isocinéticos. Los atletas realizaron un to tal de 3 series por 8 máximas repeticiones. Evidentemente al observar el gráfico notamos que el programa isocinético, especialmente a altas velocidades de entrenamien to es el más indicado para lograr un aumen to de la fuerza muscular. Otra ventaja del entrenamiento isocinético en comparación con los otros programas es el menor dolor muscular post ejercicio que este produce. Sin embargo, el programa isocinético tiene una desventaja en aquellos atletas que necesitan aplicar una aceleración de movimiento, esto ocurre dado que el entrenamiento isocinético es similar a la natación o al remo, es decir cuando más fuerza aplicamos más resistencia encontramos, para deportes como los antes citados este tipo entrenamiento es grandioso pero existen una gran cantidad de deportes que lo que se necesita es lograr una aceleración, por ejemplo los lanzamientos, para dichos deportes donde debemos vencer la inercia y producir la mayor aceleración posible en el menor tiempo, este tipo de programas isocinéticos no serían los adecuados, ya que los entrenamientos isotónicos por el contrario si nos permiten aplicar una aceleración a las pesas y así lograr el objetivo buscado. Por dicha razón, debemos tener en cuenta que podemos utilizar los programas isocinéticos para lograr un rápido aumento de la Fuerza Máxima en ciertos períodos del entrenamiento para deportes que necesitan generar aceleración, pero durante la mayor parte de los períodos de entrenamiento debemos trabajar con sobrecargas que nos permitan aplicar la mencionada aceleración de movimiento. Ventajas y Desventajas de los tres tipos de programas antes mencionados Programa Isocinético Isométrico Isotónico Aumento de la Fuerza Excelente Deficiente Bueno Aumento de la Resisitencia Excelente Deficiente Bueno Aumento sobre el recorrido articular Excelente Deficiente Bueno Tiempo de entrenamiento Bueno Excelente Deficiente Dolor Post Ejercicio Bajo Alto Medio Posibilidad de Lesión Bajo Medio Alto Fuente: Curso Gratuito de Musculación Deportiva http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=919 Anterior      Página 22      Siguiente Páginas Curso Gratuito de Musculación Clasificación de la Fuerza Curva de Fuerza Velocidad Fibras de Contracción Rápida y Lenta Hipertrofia Muscular Tipos de Contracción Muscular Factores Determinantes de la Fuerza Muscular Fuerza y Edad Principios del Entrenamiento de la Fuerza Somatotipo Dolor Muscular Agujetas Musculares Entrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isométrico de la Fuerza Principio de Valsalva Entrenamiento Isocinético Entrenamiento de la Fuerza Potencia Entrenamiento Excéntrico Entrenamiento de la Fuerza Resistencia Entrenamiento en Circuito Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isométrico Entrenamiento Isotónico vs Entrenamiento Isocinético Tests de Fuerza Pliometría Técnicas del Entrenamiento de la Fuerza Videos Demostrativos de Cada Ejercicio de Musculación Periodización y Planificación del Entrenamiento de la Fuerza Entrenamiento de la Fuerza con Pesas o Máquinas Bibliografía del Curso de Musculación

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