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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > tabla calorica
Respuestas : 3
| Autor | Tema : tabla calorica |
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novato Website Member Mensajes : 11  |
 9/4/2002 : 7:32:02 PM
X favor alguien podría enviarme una tabla calorica de fiar a mi correo electronico. estoy harto d buscar y encontrar incongruencias. mi email kyos84@hotmail.com x cierto para un individuo d 1.70m, 66.7 kilos, mesomorfo, valen 2500kcal para la dieta o meto mas. gracias |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
9/5/2002 : 9:43:51 AM
La siguiente es la tabla que yo uso, si te gusta ahí la tienes o la bajas. www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm ¿2500 Kcal para un Meso de 1.70m y 66.7 buscando volumen? A ver...Medio justo, su BMR es de 1675 KCal, a eso hay que sumarle las Kcal's que gaste según sus actividades físicas y no-físicas y luego agregar entre 300 y 500 Kcal's más para propiciar el crecimiento. Habría que ver las condiciones del caso particular, sus actividades diarias (deportivas o no) para estar seguros. Saludos, JP. |
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novato Website Member Posts : 11 |
9/5/2002 : 10:21:26 AM
hola JP, mira el individuo en cuestion soy yo. soy mesomorfo, mido 1.70-71m, peso 66-67 kilos, tengo 18 años.mi relacion hombros-cintura-cadera es de unos 109-78-94cm. y mi imc alrededor d 22,1 Vamos a ver, si has leído mi anterior post (q si lo has hecho), t daras cuenta q ya estoy siguiendo una rutina de volumen. ahora en verano no hago ningun gasto excepcional de energias y lo unico reseñable es el gym. En cambio dentro de poco empiezo la universidad. entonces se podria decir q mis unicas actividades son el gym y la universidad. Basandome en esto, de cuantas calorias tiene que ser mi dieta? Te rogaria que me contestaras a esta pregunta con detenimiento y si es posible que me dijeras como se calcula el gasto calorico de una persona. gracias y un saludo |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157 |
9/5/2002 : 1:11:22 PM
Lo seguimos en el otro post, si vamos a 2 puntas nos vamos a entreverar seguro!!! JP. Manolo: Cierra este. |
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Respuestas : 3 |
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