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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > Una apreciación
Respuestas : 10
| Autor | Tema : Una apreciación |
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Pitxi Website Member Mensajes : 72  |
 11/8/2002 : 12:48:03 AM
He visto un comentario de Manolo en el que le indica a uno de los foreros que sería recomendable que no tomase la creatina con el batido y de hecho añade que convendría separar la toma de creatina de cualquier comida. No entiendo del todo a qué se debe esto. Creo que es una práctica bastante habitual tomar la creatina con la proteína nada más entrenar. También se dan muchos casos en los que la creatina se toma en la merienda o comida pre-entreno. Es más, muchas fuentes recomiendan diluir (es indisoluble en agua pero me entendeis) la creatina en un zumo o acompañar la toma de la misma de un alimento de alto índice glicémico para favorecer la absorción. Como sabréis, la toma habitual de creatina ronda los 5 gr ya que nuestro cuerpo tan sólo absorve entre 1 y 2 gr. Por eso se recomienda tomarlo con algo que favorezca su asimilación ya que de otro modo la cantidad que eliminaríamos sería mucho mayor (prácticamente todo). Por lo tanto, ¿no sería contraproducente separar la creatina de cualquier otra comida? A ver qué opinais |
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Juan Pablo Website Member Forum Moderator Posts : 2157  |
11/8/2002 : 8:01:27 AM
Buenas Pitxi. He visto un comentario de Manolo en el que le indica a uno de los foreros que sería recomendable que no tomase la creatina con el batido A ver, se trata de separarlos del BATIDO de proteínas, la creatina es un derivado de aminoacidos y por lo tanto no es recomendable mezclarla con ellos, el hígado podría tomarla para formar proteínas. Si es buena idea meterla junto al batido de carbos post entreno, con las frutas, el azúcar, etc. Eso se dice que mejora su absorción. Saludos, JP. |
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Pitxi Website Member Posts : 72 |
11/12/2002 : 3:52:52 AM
JP, el como dices recomienda separarlo de la toma de la proteína pero luego apostilla que incluso el abogaría por separar la creatina de cualquier tipo de comida. A ver si se pasa por aquí y nos lo aclara Manoloooorr! Salu2 |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
11/12/2002 : 6:04:42 PM
Hooooola. Efectivamente, mi intención es la apostillada por JP. Gracias Grand. En cuanto a "no tomar creatina con la demás comida", me refiero y en su momento me refería, a tomarla con la comida, entendido "comida" como esos momentos de la dieta que forman tu agenta alimenticia habitual: DESAYUNO, 2º DESAYUNO, ALMURZO, MERIENDA y CENA. Otra cosa es AÑADIR a la toma de creatina post-entreno uno glúcido de alto IG. Otra cosa, hay algo que va en contra de lo que tanto JP como yo hemos sacado de nuestra opinión, lo de no mezclar creatina con las protes. Y es que hay algunas protes en el mercado que le añaden en su fórmula "milagrosa" monohidrato de creatina, y entonces os preguntaréis como opinamos eso, si algunas multinacionales del sector lo hacen, pues en mi opinión, es tan ridícula la dosis por toma que lleva de creatina, que se hace inútil ese añadido a la proteína en cuestión, vamos, que un placebo haría mejor efecto que esa dosis de creatina (y además sin carga). Saludos. Manolo. |
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curso Website Member Posts : 54 |
11/13/2002 : 12:18:06 PM
manolo es decir que la creatina monohidratada contiene poca creatina??? sirve poco para un buen crecimiento??? no se si conocen el celltech (algo asi se escribe) viruschat capaz si lo conoce, me han dicho que es muy buen suplemento para el crecimiento muscular saludos 
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Supervic Website Member Posts : 129 |
11/13/2002 : 2:05:16 PM
this post has been edited 1 time(s) mmmmm, el cell-tech... una de las denominadas creatinas de 3ª generacion... La diferencia con la creatina monohidratada es mucha. La monohidratada es creatina y punto, sin nada mas, tu la cojes y la mezclas con lo q kieras... En cambio las creatinas de tercera generacion digamos ke ya vienen preparadas para su consumo... es decir, ya llevan carbos rapido como la dextrosa... ademas de productos como glutamina, taurina, etc... y todo lo q se supone q hace q el cuerpo se recupere perfectamente despues de entrenar... lo mezclas con muuuuuucha agua y pa dentro! Ahora, por lo ke se del Cell-Tech, no te lo recomiendo, ya ke parece ser q pruduce tal dolor de estomago al tomarlo q casi ke no... aunke tb he oido a gente q dice q es muy bueno y a otro q dicen q es tirar el dinero... Tb hay otras marcas como CellPlus o TransX q son lo mismo y no producen esos dolores... eso si, estos productos son carillos Saludos. PD:Manolo, q marcas son esas q vende creatina cuando no lo es... si las puedes decir vamos... |
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Viruschat Website Member Posts : 126 |
11/13/2002 : 4:34:56 PM
¿cell-tech...? Si lo conozco, lo tome una vez y no me parecio la gran vaina, supuestamente cada servicio contiene 10Gr. creatina y me parecio exagerado, sobre todo porque para realizar la carga deber hacer cuatro servicios diarios (Si mal no recuerdo), y eso contra el precio me parecio una vulgaridad jeje. Adicionalmente, entre sus ingredientes tambien incluye glutamina, y yo este amino prefiero tomarlo separado de la creatina y por las noches, de esta forma me resulta màs economino. Yo tambien he escuchado versiones de que es bueno, a mi me parece que no vale lo que cuesta (Por lo menos aqui en mi pais), Con referencia a los dolores de estomago no me parece raro, porque 10Gr. de creatina al dìa podrian causarlos. Saludos. |
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Enriquekornhauser Website Member Posts : 96 |
 11/14/2002 : 2:47:47 PM
creatina ? bien soy nuevo y si alguno tiene a bien explicarme el beneficio de ella en que dosis y de cual se comercialisa economicamente en MEXDICI agradeceris bayyy enrique |
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Enriquekornhauser Website Member Posts : 96 |
11/14/2002 : 2:48:31 PM
quiere decir MEXICO garacias |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 11/15/2002 : 10:21:36 AM
this post has been edited 1 time(s) basicamente la creatina se encarga de q se regenere mas rapido el ATP muscular, de este modo puedes trabajar mas intensamente en el gym: coger mas peso, mas repeticiones, etc. la toma de creatina se debe hacer primero con una fase de carga en la q se toma 20 gramos diarios repartidos en 4 dosis de 5 gramos cada uno (una despues de entrenar). esta fase de carga dura 5-7 dias. despues de esos 5-7 dias sólo debes tomartela una vez al dia, 5 gramos y q sea despues de entrenar. en mexico no se cuanto te costara, a mi me ha costao 7,5 € 250 gramos. preguanta en farmacias y en el gym. si la compras fijate bien q sea monohidrato. pasate x esta pagina si quieres saber mas de la creatina: www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/creatina.htm espero haberte ayudado saludos keko |
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
11/15/2002 : 5:04:14 PM
No Curso, quiero decir que las proteínas preparadas que llevan en su fórmula CREATINA (sea o no monohidrato -la más pura y simple-) llevan POCA CREATINA por toma, unos 2 ó 3 gramos o incluso menos por cada 35 ó 40 gramos de producto que tomas, es decir, muy poca, y además interfiere en ella la propia proteína que tomas, ¿me comprendes ahora? Saludos, Manolo. |
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