Test de Conconi

Determinación del Umbral Anaeróbico

Autor: Mariano Procopio


 

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Objetivo:

Determinación: a través de método indirecto o prueba de campo del umbral anaeróbico a través de los cambios de la frecuencia cardiaca para valorar la capacidad de rendimiento aeróbico con el propósito de determinar la  intensidad de entrenamiento.

Ejecución:

Se desarrollará en una pista de atletismo de 400 mts. Luego de realizar 10 minutos de calentamiento, se procede a colocar al atleta un  cardiografo tipo "sporttester " (www.polar.fi), se comienza la prueba a una velocidad de 10 km/h, cada 200 mts se aumenta la velocidad en 0,5 km/h, el mismo es notificado a los atletas mediante un silbido, la prueba finaliza cuando los atletas no pueden mantener la velocidad establecida.

Bajate los Gráficos en Excel

Determinación del Umbral Anaeróbico

Determinación de tiempos para realizar el tests de acuerdo a los 10 km

Ejemplo:

Según el Dr Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, hasta llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de incrementar aun mas la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexión se corresponde con el umbral anaeróbico

 

 

Tablas Comparativas

 

Mujeres

Condición Física 15 a 19 años 20-29 años 30-39 años 40-49 años 50-59años <60años
Singular <14 <15 <14 <13 <13 <12
Bien 12-14 12-15 11-14 11-13 11-13  
Suficiente 11,5 11,5        
 
 

Hombres

Condición Física 15 a 19 años 20-29 años 30-39 años 40-49 años 50-59años <60años
Singular <15 <16 <15 14 13 12
Bien 14-15 14-16 14-15 11-13,5 11-12,5 11
Suficiente 12-13,5 12-13,5 12-13,5      
  11 12        

Bibliografía:

Fitness Movilidad - Fuerza - Resistencia W Schneider et al. Ediciones Scriba



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