|
|
|
Test de Conconi
Determinación del Umbral Anaeróbico
|
|
|
Test de Conconi
Determinación del Umbral Anaeróbico
Objetivo:
Determinación a través de método indirecto o prueba de campo del umbral anaeróbico a través de los cambios de la frecuencia cardiaca para valorar la capacidad de rendimiento aeróbico con el propósito de determinar la intensidad de entrenamiento.
Ejecución:
Se desarrollará en una pista de atletismo de 400 mts. Luego de realizar 10 minutos de calentamiento, se procede a colocar al atleta un cardiografo tipo "sporttester " (www.polar.fi), se comienza la prueba a una velocidad de 10 km/h, cada 200 mts se aumenta la velocidad en 0,5 km/h, el mismo es notificado a los atletas mediante un silbido, la prueba finaliza cuando los atletas no pueden mantener la velocidad establecida.
Bajate los Gráficos en Excell
Ejemplo:
Según el Dr Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, hasta llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se estabiliza a pesar de incrementar aun mas la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexión se corresponde con el umbral anaeróbico
Tablas Comparativas
Mujeres
Condición Física 15 a 19 años 20-29 años 30-39 años 40-49 años 50-59años <60años Singular <14 <15 <14 <13 <13 <12 Bien 12-14 12-15 11-14 11-13 11-13 Suficiente 11,5 11,5
Hombres
Condición Física 15 a 19 años 20-29 años 30-39 años 40-49 años 50-59años <60años Singular <15 <16 <15 14 13 12 Bien 14-15 14-16 14-15 11-13,5 11-12,5 11 Suficiente 12-13,5 12-13,5 12-13,5 11 12 Blbliografía: Fitness Movilidad - Fuerz - Resistencia W Schneider et al. Ediciones Scriba
Ebooks Gratuitos:
"Recomendaciones para perder peso realizando ejercicio"
Sin registros, sin contraseñas...
Descarga Directa
