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Desmitificando a Pilates. Los 6 principios fundamentales del Método Pilates

Autor: Ana Cabán - 4/24/2008 - 3251 lecturas.
Fuente: PortalFitness.com
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Desmitificando a Pilates. Los 6 Principios fundamentales del método pilatesCuando Jessica Alba, Cameron Díaz y Lili Estefan hablan maravillas de Pilates, quizás sea hora de examinarlo con más detención. En el centro de esta modalidad de cómo enfocar un buen estado físico, existen seis principios fundamentales: concentración, control, equilibrio, precisión, flujo y respiración.
 
La siguiente es una breve explicación de cada uno de estos importantes conceptos.
 
Concentración
 
El Método Pilates, similar al yoga, es una práctica de acondicionamiento físico que comprende cuerpo y mente. Es distinto a otros ejercicios, porque usted no siente la tensión física o el dolor que podría experimentar con otros ejercicios.
Para efectuar los movimientos adecuadamente, se requiere de una concentración rigurosa. Ninguna parte del cuerpo es insignificante, y debe estar consciente de cada movimiento que realiza.
 
Control
 
Si se concentra totalmente, podrá controlar cada aspecto de cada movimiento, desde los grandes movimientos de sus extremidades hasta la posición exacta de sus dedos, cabeza, pies, muñecas y la alineación de su espalda.
Los movimientos, producen una calma mental, y ayudan a que su sistema nervioso se relaje. A medida que sus músculos se alarguen y fortalezcan, su flujo sanguíneo mejorará, lo cual, automáticamente, reduce el stress y la tensión habituales.
 
Equilibrio
 
El centro es el punto focal del método Pilates. Pilates pone mucha atención en cómo usted accede y aumenta su fortaleza central. Cuando activa la fuerza central, evitará lesionarse con más facilidad y aumentará su rendimiento atlético.
La concentración y la adquisición de un control pleno le permitirá comenzar a construir su propia base de fuerza. Trabajando desde el centro, especialmente los músculos abdominales más profundos, se tonifican los músculos abdominales y pélvicos, de modo de proveer estabilidad y libertad de movimiento a través de todo el cuerpo.
 
Precisión
 
Pilates desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las malas posturas, restaura la vitalidad física, revitaliza la mente y eleva el espíritu. Concéntrese en cada movimiento preciso, de modo que pueda efectuarlos adecuadamente.
 
Flujo y respiración
 
La respiración es una fuerza unificadora en cada ejercicio de Pilates. La exhalación forzada es la llave para una inhalación plena, la cual llenará todo su cuerpo con oxígeno fresco.
La circulación, tanto de la respiración como de los líquidos, es importante en Pilates. A medida que cada parte de su cuerpo se mueve en su gama de movimientos, los líquidos circulan suave y cabalmente a través de sus junturas y tejidos. Al poner atención en su respiración mientras efectúa los movimientos o adopta distintas poses, sólo realiza el esfuerzo físico que se requiere.
 
Cuando usted incorpora los seis principios de Pilates a cada movimiento que efectúa, crea armonía dentro de su cuerpo, mente y espíritu. Si bien el equipamiento específico de Pilates puede mejorar sus ejercicios, no necesita ningún equipamiento especial para comenzar. Si es diligente y consistente con sus ejercicios, pronto apreciará los beneficios en su salud y tendrá un abdomen duro y plano.
Desmitificando a Pilates. Los 6 principios fundamentales del método pilates

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Comentarios de los Internautas: 2
1/31/2009 1:46 PM - Pasaba por aqui
Hola,
Tienes razón en cuanto a que los músculos no pueden alargarse. Lo que ocurre en realidad es que los músculos se definen más a la vez que ganan elasticidad, sin coger volumen. El por lo que puede dar la impresión o podemos referirnos a este efecto como que el músculo se alarga, cuando en realidad no es así.

En cuanto al segundo punto. Es cierto que el Pilates no está enfocado a quemar grasas. Aunque como cualquier otro ejercicio, al aumentar la masa muscular aumenta ligeramente el consumo basal. Sin embargo el efecto sobre el abdomen es el de mantener el transverso abdominal contraído, aunque el objetivo es el de proteger la zona lumbar un "efecto secundario" es el de actuar como una faja reduciendo el perímetro abdominal.

Espero haber resuelto tus dudas.

Si realmente quieres saber si funciona apúntate a un buen centro y lo descubrirás por tí misma.

Saludos.
7/13/2008 8:51 PM - marcela otero

A medida que sus musculos se alarguen? xq se alargaria un musculo? tengo entendido que el musculo tiene una longitud determinada y si se puede contraer o estirar, elongar pero no tenia idea de la capacidad de "alargar" manteniendose aso este estado.- en varias publicidades del metodo pilates hablan de que pilates aportara alargamiento de los musculos y que el cuerpo se vera estilizado!!! alguien podria explicarme como ocurre esto en un musculo (que ocurre fisiologicamente para que pueda darse esta capacidad?).- tambien se habla de un abdomen plano con la practica de pilates. xq el abdomen se aplanara si tengo grasa en dicha zona y pilates no posee ejercicio cardiovascular para degradar la grasa que hay en dicha zona?.- Pilates "gran negocio" , "creador de mitos"? o tiene bases cientificas que demuestren verdaderamente todo lo que promete?
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