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Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad

Autor: Lic. Mariano Procopio - 6/28/2006 - 10705 lecturas.
Fuente: PortalFitness.com
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*      Incrementa significativamente la amplitud de movimiento.

*      Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que deseen elevar sus niveles de fuerza, deberán lograr previamente aumentar sus respectivas capacidades de flexibilidad.

*      Permite al tejido conectivo (músculos, tendones, ligamentos etc.) favorece la recuperación y la  regeneración, entre sesiones de entrenamiento.

*      El 25 % de las lesiones musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular.

*      Reduce la tensión muscular.

*      Favorece la relajación muscular y orgánica.

*      Favorece la coordinación, permitiendo movimientos más libres.

*      Incrementa la extensión de movimientos.

*      Desarrolla la expresión corporal.

*      Mejora la circulación sanguínea.

Algunos Conceptos Científicos

*      Los estiramientos demasiados bruscos producen el mencionado reflejo miotático, con lo que el músculo se contrae impidiendo su correcto entrenamiento.

*      La técnica de tensión muscular – relajación – extensión  resulta la más efectiva para la mejora de la flexibilidad.

*      La técnica PNF o FNP comparada con la movilización pasiva, es más efectiva para lograr un rápido aumento de la capacidad de estiramiento de un músculo

*      El entrenamiento de la flexibilidad disminuye la posibilidad de lesiones musculares en deportistas y no deportistas, durante la práctica de actividad física.

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    Páginas
  1. Curso Gratuito de Flexibilidad
  2. Introducción al Curso de Flexibilidad
  3. ¿Qué es la Flexibilidad?
  4. Reflejo Miotático y Reflejo Miotático Inverso
  5. Edad y Flexibilidad
  6. Factores que Limitan el Movimiento
  7. Flexibilidad y Herencia
  8. Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad
  9. Técnicas de Entrenamiento de la Flexibilidad
  10. Estiramiento de Facilitación Neuromuscular Propioceptivo (PNF o FNP)
  11. Recomendaciones sobre el Entrenamiento de la Flexibilidad
  12. Flexibilidad y Fuerza
  13. Estiramientos de Pectorales I (Fotografías y Descripción)
  14. Estiramientos de Pectorales II (Fotografías y Descripción)
  15. Estiramientos de Pectorales III (Fotografías y Descripción)
  16. Estiramientos de Pectorales IV (Fotografía y Descripción)
  17. Estiramientos de Pectorales V (Fotografías y Descripción)
  18. Estiramientos de Hombros y Brazos I (Fotografas y Descripción)
  19. Estiramientos de Hombros y Brazos II (Fotografías y Descripción)
  20. Estiramientos de Hombros y Brazos III (Fotografías y Descripción)
  21. Estiramientos de Hombros y Brazos IV (Fotografías y Descripción)
  22. Estiramientos de Hombros y Brazos V (Fotografías y Descripción)

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