| Karvonen un fisiólogo reconocido por sus
estudios científicos a cerca del consumo de oxígeno diseñó un test que toma en cuenta
la frecuencia cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio). Es una alternativa
interesante a la famosa fórmula
220-edad
En
lugar de basarse en FCM
toma en
cuenta el % de VO2 máx.
Karvonen recomienda
para la mejora de la capacidad aeróbica aplicar la fórmula al 60 % del VO2 max
Isabel
quiere mejorar la capacidad aeróbica siguiendo los consejos de Karvonen
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Fórmula de
Karvonen |
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FC = (FCM
- FC Reposo) * % esf + FC Reposo |
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Ejemplo:
hombre de 20 años |
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FC = (200 -
70)*(60/100) + 70 |
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148 |
Calcular
online |
