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El agua es una
sustancia vital para nuestro organismo. Por medio de ella se llevan
a cabo todas las reacciones químicas en el metabolismo de nuestro
cuerpo. Cuando realizamos ejercicios, el agua cumple otras funciones
tanto en órganos, como en músculos.
Al elevarse la
temperatura corporal, la sudoración, cumple un rol de enfriamiento
en el cual será necesario mantenerse hidratado. A través del sudor
el cuerpo pierde (cloro, potasio, sodio y magnesio) como sales
minerales, pero el mayor componente perdido es el agua.
Mitos
Transpirar mas no significa obtener mejores
resultados, o bajar esos kilos de más, de hecho, seguramente tengas
menores resultados en relación a una persona bien hidratada.
Al perder agua tu cuerpo, tu corazón tendrá
que latir más rápido, para llevar los nutrientes y oxígeno necesario
hacia tus músculos, al elevar tu frecuencia cardiaca, se elevará
también tu presión arterial, sumado a la elevación de la
temperatura, el riesgo que corres es muy alto.
Si tu objetivo es perder peso, lo menos
recomendable será vestir demasiada ropa, porque te impedirá tener
una adecuada transpiración. Al incrementar la temperatura, tu cuerpo
dejará de quemar grasas (que es lo que deseas), ya que tu
metabolismo se defenderá tomando glucógeno, por ser la fuente de
energía más cercana.
Un cuerpo con menor temperatura durante el
ejercicio quema grasas, así que puedes sudar, pero hazlo de manera
natural y con la ropa adecuada.
Ten en cuenta que la elevación de la
temperatura a un cierto grado inhibe a los neuroreceptores que
controlan la sensación de sed. Es por ello que en ejercicios
intensos deberás beber pequeñas cantidades de agua durante la
actividad (varias veces) aunque no sientas sed.
Tener sed en el ejercicio es síntoma de 1ros.
grados de deshidratación, si continuas el ejercicio y no ingieres
agua, sobrevendrán los mareos, calambres, pérdida de concentración y
posibles desmayos.
Por eso en las clases se debe traer agua. La
misma deberá estar fría, para favorecer su absorción, que
recomendamos ser ingerida en pequeños sorbos cada no más de 10
minutos de clase.
Fuente:
www.enplenitud.com |
