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Foro Inicial > Entrenamiento de la Musculación > abdominales???
Respuestas : 12
| Autor | Tema : abdominales??? |
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Largo Website Member Mensajes : 191  |
 4/16/2003 : 7:15:24 AM
buenas de nuevo gente que tal?, resulta que entreno gym 3 veces por semana lunes,miercoles y viernes no se que hacer de abdominales, nose si hacer todos los dias o solo uno o dos y que hacer. estoy que no me aclaro, necesito ayuda  venga un abrazo p'a todo/as.
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
 4/16/2003 : 9:29:19 AM
en estos post se habla del tema: www.portalfitness.com/servicios/foro/philboard_read.asp?id=2338 www.portalfitness.com/servicios/foro/philboard_read.asp?id=2202 te digo lo q hago yo (llevo tiempo sin hacerlo  )y va bastante bien:lo hago dos dias a la semana (separados x un dia, p.ej: martes y jueves), dos ejercicios de superiores de 3 series x 20-25 repeticioes, lo mismo para inferiores y acabo haciendo 3 series de giros (100 giros como mínimo cada serie) saludos keko |
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Largo Website Member Posts : 191 |
4/16/2003 : 10:03:55 AM
gracias keko eres la ostia, jejej, bueno he pensado hacer inferior y superior los lunes y viernes y giros los miercoles como lo ves socio, venga noos vemos campeon . postdata: mas opiniones porfa. |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
 4/16/2003 : 11:09:28 AM
hola amigos!!! no entiendo lo de los giros, a que le llaman giros? a los ejercicos abdominales para superiores y girando ,donde se lleva el codo derecho a la rodilla izquierda??? 100 de esooo seguidos?? sos una maquina man juaaaa |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/16/2003 : 11:32:43 AM
jeje alejandro me quieres matar o q???!! a esto me refiero con giros:  tb se puede hacer de pie. largo me parece bien, prueba a ver q tal te va y nos contarás y recuerda, aguanta arriba y pon duro los abdominales. si lees los dos enlaces q te e puesto arriba veras la opinion de muxos de nosotros. saludos keko |
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Largo Website Member Posts : 191 |
4/17/2003 : 10:33:28 AM
ok keko ya te contaré haber que tal, un abrazo amigo. |
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ALEJANDRO Website Member Posts : 184 |
4/17/2003 : 10:55:39 AM
jajaajaa kekooooo fenómeno jajajaja ahora siiiiiiii gracias |
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Manolo Administrator Posts : 2385  |
4/17/2003 : 12:45:51 PM
Largo, depende de la necesidad de tu abdomen, hablanos de él. Si estás tapado se hace una cosa, si estás marcado se hace otra. Keko, manejas bien la informática??, necesito saberlo urgentemente! Saludos, Manolo. |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 12:59:16 PM
fuuuu la informatica, q va. sólo lo básico, cdo leo los post sobre informática del foro de amistades me quedo como tu jeje. de q se trata? quizas pueda ayudarte. saludos keko |
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keko1983 Website Member Posts : 933 |
4/17/2003 : 1:01:17 PM
manolo tiene razon, se me había pasado la cosa principal, LA GRASA!! po eso, cuentanos como va tu abdomen. saludos keko |
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Largo Website Member Posts : 191 |
4/18/2003 : 7:54:09 AM
Manolo y Keko mi abdomen esta un poco tapadito pero lo que realmente necesito es muscular no definir ya que le pego a los aerobicos fuerte y defino cuando lo veo conveniente. como lo veis he pensado entrenar abdominales como le dige a keko manolo, lunes inferior y superior meto elevacion de piernas en espaldera (muy duras) y elevacion de tronco con laas piernas levantadas hago eso y creo que es suficiente (creo ??) y miercoles le pego a los giros y oblicuos 3 series de cada 100 rept en giros cada serie y el viernes repito lo del lunes. que os parece venga os espero inpaciente. gracias por todo colegas
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Manolo Administrator Posts : 2385 |
4/18/2003 : 6:19:45 PM
Me parece bien. Pero de todos modos, cuando hablamos de abdominales y grasa no entra aquí el ejercicio, ya sabes que para destapar un abdomen no hay que hacer ejercicio abdominal, sino aeróbico y dieta, decimos lo de la grasa para ver si te conviene hacer eso o entrenar con ejercicio abdominal para mantener el tipo o voluminizar el six pack. No se si me entendiste. Pos ya no ma cuerdo por qué te pregunté lo de la informática, Keko, jajajaja, sería algún lío concreto que tuve ese día con este cacharro de los coj...., si me viene a la memoria te lo diré. Saludos, Manolo. |
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Largo Website Member Posts : 191 |
4/21/2003 : 5:16:36 AM
okey makey, vale Manolo gracias una vez mas. |
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Respuestas : 12 |
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