Rutinas de entrenamiento para los músculos abdominales
En esta página encontrarás el nivel 5 de la planificación del programa de abdominales avanzado. Esta rutina está orientada a deportistas o personas familiarizadas con el ejercicio físico.
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Nivel 5 |
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| Ejercicio | Rep. | Veloc. |
Imágenes |
| Elevaciones Rodillas Colgado |
25 |
Media |
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| Descanso 10 segundos | |||
| Elevaciones Rodillas Colgado |
20 |
Media |
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| Elevaciones de piernas |
20 |
Media |
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| Descanso 10 segundos | |||
| Elevaciones de piernas |
15 |
Media |
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| Contracciones |
35 |
Lenta |
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| Sit-ups |
15 |
Rápido |
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