Por entrenamiento de la técnica se entiende:
El modelo ideal de movimiento relativo a una disciplina deportiva.
Elementos técnicos del fútbol
Factores que afectan a la técnica:
- El tipo de actividad deportiva
- El nivel de acondicionamiento físico
- Las diferencias individuales
- Sexo y edad
- Reglamento
Generalidades del entrenamiento técnico específico:
- No exceder los 30´ de duración.
- Trabajar con grupos reducidos de jugadores.
- Evitar la fatiga.
- Tener bien claro qué aspectos corregir primero, y los ejercicios adecuados.
- Corregir de un error por vez.
- Tener en cuenta que es más difícil corregir un defecto adquirido que aprender uno nuevo.
- En la sesión de entrenamiento colocar a la técnica y concentración (además de rapidez) antes de:
- Fuerza máxima y explosiva.
- Resistencia anaeróbica o resistencia a la velocidad o resistencia a la fuerza.
- Resistencia aeróbica.
Consideraciones sobre el entrenamiento de la técnica:
a. Aprendizaje:
- Se aprende en condiciones más fáciles que la realidad
- Se practica en iguales condiciones que la realidad
- Se entrena en condiciones más difíciles que la realidad
Entrenamiento técnico en la edad escolar:
En esta edad, ya que la capacidad de aprendizaje motor es relativamente buena, es preciso aprovecharla para ampliar el repertorio gestual y la experiencia motriz del niño.
Entrenamiento técnico en la segunda edad escolar:
Esta edad es la más favorable para el aprendizaje motor. Es adecuada para la formación técnica general básica. Sin embargo, tampoco se debe sobreestimar esta “edad ideal para el aprendizaje”, en el sentido de que todavía no se pueden hacer aprender encadenamientos de movimientos complejos, que exijan una regulación y un control motor complicados, tal como podrá hacerse más tarde.
Entrenamiento técnico en la pubertad:
Durante la infancia y la adolescencia, el dominio de técnicas deportivas que exigen una coordinación compleja se ve perturbado a menudo por el rápido crecimiento de la longitud de las extremidades corporales y del tronco, caso que se da más en particular durante la pubertad. Por esta razón, algunas veces es recomendable consolidar las habilidades que ya dominan, en lugar de querer adquirir otras nuevas, ya que esta tentativa podría producir ocasionalmente un estado de agotamiento en el sujeto. Por el contrario, en el joven que tiene detrás suyo una larga experiencia de entrenamiento, este fenómeno no se da más que raras veces, y el proceso de entrenamiento no experimenta ningún descenso de las capacidades técnico-coordinativas.
Exigencias en el entrenamiento:
La técnica busca:
La técnica dentro del macro ciclo o ciclo anual (periodización)
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Período Preparatorio
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Período Competitivo
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Período Transitorio
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Desarrollo de nuevas técnicas.
Automatización.
Puntos débiles.
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Mantenimiento de hábitos motores.
Adecuación de la técnica a los nuevos niveles de ejecución de las capacidades físicas.
Puntos fuertes.
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Descanso activo de los procesos especializados
Práctica de otras actividades deportivas.
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Principios a tener en cuenta:
- Continuidad.
- Individualidad.
- Progresividad.
- Sistematización.
- Reversibilidad (lo que no se estimula vuelve atrás).
- Acción conciente (el deportista debe saber: para qué, por qué y cómo).
Objetivos del entrenamiento de la técnica:
A. Principales en los equipos amateurs (categorías inferiores):
- Desarrollo de las técnicas individualmente más fuertes
- Eliminar los puntos más débiles de la técnica que podrían influenciar mucho sobre el futuro desarrollo del rendimiento.
- Marcar goles con la cabeza, los pies y en dribling, desde distancias y ángulos diversos.
- Fijación de las técnicas más importantes para la posición en el campo de cada jugador.
- Desarrollo de los especialistas en técnicas determinadas como por ejemplo: saque de esquina, tiro libre y tiro penal.
B. Principales en el fútbol de alto rendimiento:
- Seguridad absoluta en el dominio del balón, también a mucha velocidad o velocidad máxima.
- Desarrollo de todas las técnicas para la mejora de los enfrentamientos hombre a hombre, especialmente aprendizaje de nuevos regates y de la interceptación con ambas piernas.
- Desarrollo de las técnicas que generalmente no le hacen tanta falta al jugador en su posición en el campo (conseguir jugadores polivalentes)
Principios del entrenamiento de la técnica:
A. Generales:
- Un proceso de aprendizaje sólo será posible si el jugador tiene una idea clara del movimiento que se espera que realice. Por lo tanto, sobre todo en el entrenamiento con principiantes, es imprescindible la demostración del movimiento o la sustitución de ésta con imágenes o grabaciones de video.
- Determinadas técnicas exigen unas capacidades físicas especiales. Si éstas no se adquieren a través del aprendizaje de las técnicas mismas, se las ha de desarrollar a través de ejercicios adicionales.
- Los movimientos que se han aprendido y automatizado de forma equivocada, son muy difíciles de corregir. Por lo tanto se han de corregir los movimientos mal ejecutados, sobre todo en el entrenamiento de equipos principiantes. Corregir los errores implica una gran inversión de tiempo.
- Si se han mejorado las capacidades físicas (ejemplo: velocidad), entonces se ha de adaptar dicha mejora a las capacidades técnicas.
- Los niños aprenden rápidamente nuevas técnicas, pero también las olvidan con la misma facilidad. Por lo tanto, se han de repetir las técnicas nuevas durante varias sesiones de entrenamiento.
- Las sustancias químicas que secreta el cuerpo durante el cansancio, bloquean la capacidad de coordinación. En este estado será difícil aprender nuevos modelos de movimientos. Por lo tanto se deben enseñarlas técnicas nuevas al principio del entrenamiento, justo después del calentamiento
B. Especiales:
- El jugador que quiere rendir ha de ser capaz, hoy en día, de dominar las técnicas básicas con ambos pies. Por lo tanto ya en el entrenamiento de los principiantes hay que poner especial atención al entrenamiento de la bilateralidad.
- Se deberían dominar todas las técnicas casi “a ciegas”, lo cual se consigue gracias a la llamada enseñanza de la visión de juego.
- Las técnicas se han de dominar, cada vez a más velocidad
Métodos de entrenamiento de la técnica:
- Método lúdico.
- Método de ejercicios simples.
- Método de ejercicios complejos.
- Método mixto.
Método lúdico:
Ejemplos de juegos:
a) Juegos sin arcos en espacios libres:
- Partido desde 1 contra 1, hasta 8 contra 8, planteando problemas distintos.
- Juegos de recuperación del balón: 2 contra 1, 3 contra 1, etc.
- Juego en superioridad e inferioridad numérica.
b) Juegos contra arcos, líneas u otras metas:
- Juego o competición de CHUTS contra el arco, entre 2 o 4 jugadores; separación entre arcos de 10 a 20 metros.
- Juego de 1 contra 1, hasta 8 contra 8, contra 2, 4, 6 arcos pequeños.
- Juego fútbol-tenis.
Método de ejercicios simples:
Ejemplos de ejercicios:
- Ejercicios libres con el balón para mejorar su dominio
- Ejercicios en grupos de dos a seis jugadores, con o sin desplazamientos.
- Ejercicios de CHUTS contra paredes.
- Ejercicios de juego de cabeza.
- Diferentes formas de relevo.
- Ejercicios con adversario (sin intervención, intervención pasiva, intervención al 100{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58}).
Método de ejercicios complejos:
Ejemplos de ejercicios:
- Un centrocampista y un delantero se desplazan por un lateral, desde la línea de medio campo en dirección a la línea de fondo, jugando contra uno o dos defensas. Terminan el ejercicio con un centro al centrocampista.
- Un extremo centra el balón estando en desplazamiento, a un delantero central. Éste pasa el balón, con la cabeza o el pie, hacia atrás al centrocampista que se está acercando, para que éste pueda chutar directamente, desde la segunda línea, contra el arco. Se podría jugar con dos defensas que presionen a los delanteros.
Ventajas e inconvenientes de los distintos métodos:
- Del objetivo del entrenamiento diario.
- Del tiempo disponible.
- Del número de jugadores.
- Del número de balones y material.
- De la edad y del nivel de desarrollo de los jugadores.
- De su predisposición a entrenar.
- Del nivel de rendimiento de los jugadores.
Método Mixto:
- Objetivos buscados.
- Volumen y Densidad del trabajo.
- Intensidad del trabajo.
- Numero de repeticiones y series.
- Duración de las MICROPAUSAS y MACROPAUSAS (activas).
- Periodización del entrenamiento (tener en cuenta las áreas funcionales)
Bibliografía utilizada para este artículo:
- Bauer, Gerhard. “Fútbol: Entrenamiento de la Técnica, la Táctica y la Condición Física” –Técnica y su entrenamiento, Pág. 39 a 65. Edición en castellano 1998: Editorial Hispano Europea, S.A. Bori i Fontestà, 6-8.08021 Barcelona (España)-Segunda edición
- Curso Anual de Preparador Físico: “Apuntes y Material didáctico” –Grupos de Estudio 757 – Rosario-.Año 1997
- Weineck, Jürgen. “Entrenamiento Óptimo” (cómo lograr el máximo rendimiento). Capitulo 11, Entrenamiento de la Técnica Deportiva.; Pág. 311 y Pág. 338 a 340.
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