La actividad física es la mejor opción para alejarnos del sedentarismo. En este artículo te explicamos algunos de los beneficios de la práctica del Método Pilates.
- Favorece una mejor postura.
- Ayuda a aliviar los dolores lumbares.
- Aumenta la tonificacion de los músculos abdominales.
- Mejora la agilidad.
- Mejora la coordinación
- Mejora la destreza
- Mejora el equilibrio corporal
- Mejora la flexibilidad.
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la tonificación de los grandes grupos musculares sin olvidarse de los músculos pequeños y profundos.
- Mejora los músculos sin incrementar la masa muscular (hipertrofia), esto es óptimo para aquellas personas que desean estilizar el cuerpo sin incrementar la musculatura.
- Mejora de la condición física y mental del practicante.
- Mejora la concentración y atención
- Mejora el tratamiento de la osteoporosis, ya que al estimular la formación de masa ósea, reduce el riesgo de fracturas.
- Mejora la ansiedad y el stress, dado que esta disciplina, requiere una buena concentración para la realización de los ejercicios ya que despeja la mente de los problemas personales.
- El sistema Pilates aumenta las repeticiones de los ejercicios y la cantidad de los mismos en forma paulatina, por lo cual casi no produce agujetas o dolores musculares.
Algunas confusiones sobre sus beneficios
- Pilates no es un programa apto para la pérdida de peso corporal, ya que no produce aumento significativo de la capacidad aeróbica. Es un sistema más involucrado con el fortalecimiento muscular y la mejora postural. Cabe destacar que la pérdida de peso corporal se produce por el incremento del gasto energético a través del ejercicio aeróbico y Pilates no es un ejercicio aeróbico en absoluto.
- Tampoco es un método diseñado para aumentar significativamente la masa muscular (hipertrofia), ya que los niveles de sobrecarga muscular son mínimos y no se trabajan los músculos en forma aislada. Sus niveles de estimulación permiten una buena tonificación muscular sin llegar a la hipertrofia muscular
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